Avant de pouvoir choisir le meilleur complément énergétique, vous devez d’abord déterminer les causes de votre manque d’énergie. Il existe une foule de carences et d’autres conditions qui peuvent entraîner une diminution de l’énergie, alors essayer de trouver un traitement unique ne fera probablement que perdre votre temps et votre argent. Pour découvrir les causes sous-jacentes du manque d’énergie, vous devriez consulter votre médecin pour discuter de vos symptômes et subir les tests appropriés. Ensuite, il pourra vous aider à trouver le complément énergétique le mieux adapté à vos besoins.
Une cause fréquente de fatigue et de manque d’énergie est une carence en fer. Le fer se trouve dans la plupart des viandes rouges et dans les légumes à feuilles vert foncé. Ceux qui ne mangent pas assez de ces aliments peuvent avoir de faibles niveaux de fer dans le sang. Cela peut entraîner une baisse du taux de globules rouges et une condition connue sous le nom d’anémie. La meilleure façon de choisir le meilleur supplément énergétique pour les faibles niveaux de fer est de prendre un supplément de fer ou une multivitamine contenant du fer. Dans certains cas, les deux suppléments peuvent être pris ensemble.
La vitamine B12 peut également être le meilleur complément énergétique pour vous si votre principal problème est un métabolisme lent et un manque de concentration. Il existe de nombreuses raisons à cette condition, alors assurez-vous que votre médecin vous donne un bon état de santé avant de continuer. Les causes les plus courantes d’un métabolisme lent sont la consommation d’aliments malsains, les régimes yo-yo et le manque d’exercice. Pour choisir le meilleur supplément énergétique pour cette condition, essayez d’éliminer les comportements nocifs et de prendre un supplément de vitamine B12 ou complexe B.
Il existe sur le marché des mélanges de vitamines, des shakes et des poudres qui prétendent contenir plusieurs ingrédients pour aider à stimuler l’énergie. Même si vous n’avez pas de carence, le corps humain peut généralement bénéficier de dosages de la plupart des vitamines en quantités bien supérieures à l’apport journalier recommandé. Gardez à l’esprit que toutes les vitamines et tous les minéraux ne suivent pas cette règle, alors consultez toujours un médecin ou un pharmacien avant d’utiliser un supplément ou un mélange de vitamines. Pour choisir le meilleur complément énergétique parmi ces éléments, vous devez essayer différentes options et voir celles qui vous donnent le plus d’énergie pendant la journée.
La plupart du temps, les shakes énergétiques et les mélanges sont sûrs, mais vous devez toujours lire attentivement les ingrédients. Certains produits peuvent contenir des stimulants comme la caféine ou même des produits dangereux comme l’éphédrine. Dans la plupart des cas, ces stimulants ne vous empêcheront de dormir que la nuit. cependant, certains peuvent causer de graves problèmes de santé comme une crise cardiaque et une arythmie.
Bien que les femmes enceintes soient souvent aux prises avec une fatigue et une lenteur extrêmes, il est très important qu’elles ne commencent aucun nouveau supplément sans d’abord consulter leur médecin. Un médecin formé à la grossesse et à l’accouchement serait préférable, car il ou elle comprendra mieux les effets que certains médicaments peuvent avoir sur un enfant à naître. Certaines herbes, par exemple, peuvent provoquer un accouchement prématuré, et certaines vitamines, lorsqu’elles sont prises sous forme de suppléments, ont été associées à des malformations congénitales.
La meilleure façon de retrouver de l’énergie est de manger des aliments énergisants comme les fruits et les légumes. En donnant au corps tous les ingrédients dont il a besoin pour rester en bonne santé, l’énergie et la vitalité devraient venir naturellement. L’exercice est une autre bonne option car plus vous faites d’exercice, plus le métabolisme sera élevé. Si les modifications de l’alimentation et de l’activité physique ne produisent aucun résultat ou si la fatigue s’aggrave, consultez votre médecin pour vous assurer qu’une condition sous-jacente n’est pas à blâmer.