Les exercices d’entraînement en résistance renforcent les muscles en forçant les muscles à se contracter contre le poids ou la résistance d’un objet extérieur tel que des haltères, des haltères ou des bandes de résistance. Une personne effectuant ces exercices cherchera à améliorer sa force musculaire et sa mobilité, et cela peut se faire par de nombreuses méthodes. La musculation est peut-être le plus courant des exercices de musculation, et la personne utilisera des poids ou des appareils de musculation pour développer sa force. Les bandes de résistance peuvent également être utilisées pour améliorer la force et la mobilité sans utiliser de poids encombrants ou d’appareils de musculation.
Les bandes de résistance sont des longueurs de matériau élastique qui permettent à l’utilisateur d’enrouler la bande autour d’un objet fixe pour fournir une résistance ; la bande peut également être utilisée en l’enroulant autour de certaines parties du corps telles que le pied pour fournir une résistance aux exercices d’entraînement en résistance. Différentes épaisseurs de bande de résistance fourniront plus ou moins de résistance, et les bandes sont très souvent codées par couleur pour une référence rapide. Une personne qui débute avec un entraînement avec des bandes de résistance commencera généralement avec des bandes de résistance plus fines qui offrent moins de résistance pour les entraînements musculaires ; cela s’apparente à l’utilisation d’haltères plus légers lors d’exercices de musculation.
La musculation implique l’utilisation de poids lourds attachés à une barre. La personne qui fait les exercices de musculation ramassera les poids avec une main ou les deux mains ; dans d’autres cas, les exercices de musculation peuvent être effectués avec le bas du corps sur des machines spécialement conçues qui fonctionnent avec les jambes ou les pieds. De telles machines peuvent également être conçues pour le haut du corps, éliminant complètement le besoin de poids libres. Dans les deux cas, les poids sont utilisés comme dispositif de résistance pour faire travailler les muscles plus fort et par conséquent devenir plus forts. Parfois, un médecine-ball est utilisé à la place des poids. Il s’agit d’un ballon lourd, souvent fabriqué à partir de cuir ou d’un matériau synthétique imitant le cuir, qui peut être utilisé pour une variété d’exercices de résistance.
Certaines machines de musculation sont conçues pour être installées dans un circuit ou un ordre spécifique, et lorsque la personne qui s’entraîne utilise les machines dans l’ordre, on dit qu’elle fait un entraînement en circuit. Pendant l’entraînement en circuit, la musculation est souvent combinée à des entraînements aérobies pour fournir un entraînement de tout le corps efficace et de haute intensité. De nombreux gymnases et centres de fitness disposent d’une salle d’entraînement en circuit dans laquelle un entraîneur en circuit peut utiliser toutes les machines dans l’ordre rapidement et facilement.