Le choix de la meilleure multivitamine végétalienne dépendra grandement de votre régime alimentaire, de votre constitution physique et de votre niveau d’activité. Une personne qui se demande comment choisir la meilleure multivitamine végétalienne est invitée à en trouver une qui traite les carences en vitamines les plus courantes chez les végétaliens, qui comprennent généralement le calcium, l’iode et le fer. D’autres facteurs tels que le sexe et l’âge peuvent avoir un effet sur la vitamine qui vous convient le mieux.
Le véganisme peut vous rendre vulnérable aux carences en vitamines ou en minéraux principalement présents dans les produits d’origine animale. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui sont nouveaux dans le régime végétalien et qui n’ont pas élaboré de plans de repas pour aborder tous ces domaines. Une personne qui découvre un régime végétalien devrait, idéalement, choisir une multivitamine contenant la dose quotidienne recommandée de chacun de ces nutriments jusqu’à ce qu’un régime alimentaire les intègre naturellement. Les autres nutriments dont les végétaliens peuvent manquer sont les acides gras oméga-3, la vitamine D et le zinc.
Un avertissement important pour ceux qui choisissent une multivitamine végétalienne est de lire attentivement la liste des ingrédients pour s’assurer que le produit ne contient pas de gélatine, car il s’agit d’un produit dérivé de tissus animaux. Les types de vitamines courants qui contiennent de la gélatine sont des gélules. Vous pouvez également rechercher les solides du lait dans la liste et éviter les vitamines qui en contiennent. En cas de doute, un nutritionniste ou un employé d’un magasin d’aliments naturels peut être en mesure de vous dire quelles multivitamines sont exemptes de sous-produits animaux.
Dans certains cas, il n’est pas possible d’obtenir tous les besoins en vitamines et minéraux d’un seul supplément. Les oméga-3, par exemple, peuvent être difficiles à trouver dans la plupart des vitamines quotidiennes. Pour faciliter la recherche et vous assurer que votre corps reçoit tout ce dont il a besoin, vous devrez peut-être adopter une combinaison de deux ou trois vitamines différentes prises quotidiennement.
Après l’établissement d’un régime alimentaire bien équilibré, une multivitamine végétalienne peut encore jouer un rôle important dans le maintien de la santé. Tous les besoins alimentaires en vitamines peuvent généralement être satisfaits par la consommation de plantes et le temps passé au soleil. Cependant, une vie bien remplie peut rendre difficile l’obtention des bonnes vitamines et nutriments. C’est à ce moment que le choix de la meilleure multivitamine végétalienne devient adapté à l’individu. Quelqu’un qui mange constamment des aliments riches en fer voudra une multivitamine qui ne contient pas autant de fer, mais qui contient plutôt d’autres vitamines ou minéraux dont il n’a pas un apport suffisant sur une base régulière.