Il existe de nombreux suppléments qui peuvent être pris pour répondre aux besoins alimentaires du corps humain. La créatine monohydrate est un complément alimentaire utilisé par les haltérophiles pour gagner de la masse musculaire. Ce supplément est un acide aminé produit naturellement dans le corps et n’a pas de valeur nutritive quotidienne.
Dans le domaine des suppléments de musculation, le monohydrate de créatine est bien connu pour offrir de nombreux avantages. Ce complément alimentaire aide à la prise de poids et à la force globale lorsqu’il est utilisé avec un régime alimentaire bien équilibré. Il peut être pris sous forme de pilule ou sous forme de poudre où il est mélangé avec de l’eau.
Pendant de nombreuses décennies, les haltérophiles ont eu du mal à trouver un supplément légal pour aider à gagner du muscle. La créatine monohydrate est un supplément conçu pour aider le corps à retenir l’eau, ce qui permet une plus grande masse musculaire. La masse supplémentaire produira plus de force.
Ce supplément est naturellement créé dans le corps humain principalement par le foie et les reins. Il est considéré comme un acide aminé essentiel pour les muscles du corps. Cet acide aminé se trouve naturellement dans le groupe alimentaire de la viande, la viande rouge en particulier.
Il existe plusieurs formes de suppléments de créatine. Ceux-ci comprennent le citrate de créatine, le phosphate de créatine et le monohydrate de créatine. La forme monohydratée est la plus largement utilisée et fournit généralement un moyen efficace d’augmenter les niveaux de créatine dans le corps humain.
Il est typique pour un culturiste de faire un cycle d’utilisation du supplément de créatine. Le cyclisme est un processus de chargement, de maintien et d’arrêt de l’utilisation d’un supplément. Le processus de cycle général pour les suppléments de créatine consiste en une phase de charge d’une semaine, une phase d’entretien de trois ou quatre semaines et une pause de deux semaines.
La communauté scientifique connaît la créatine depuis de nombreux siècles. Il a été introduit au début des années 1990 dans la communauté de la musculation et n’a cessé de gagner en popularité. Cela peut être attribué aux effets secondaires limités et à l’interdiction d’autres suppléments illégaux pendant cette période.
Ce supplément a des effets secondaires potentiels. Le monohydrate de créatine amènera le corps à retenir l’eau, ce qui peut donner un aspect épongé car l’eau supplémentaire entraînera une prise de poids. D’autres effets secondaires connus comprennent des maux d’estomac, de la diarrhée, de l’hypertension artérielle, des étourdissements, un dysfonctionnement hépatique et d’éventuelles lésions rénales.
Tous les compléments alimentaires doivent être pris avec précaution. Le corps humain est un organisme complexe qui gère étroitement l’entrée et la sortie des nutriments quotidiens. Le monohydrate de créatine n’est pas nécessaire comme nutriment quotidien et doit être géré de manière appropriée.