Lorsque vous recherchez le meilleur entraînement de l’intérieur de la cuisse, il est important de se rappeler qu’il n’existe pas de réduction des points. Un manque d’exercice peut contribuer à l’affaissement de l’intérieur des cuisses, mais la génétique joue également un rôle important dans l’endroit et la manière dont le corps d’une certaine personne stocke les graisses. Remplacer la graisse de l’intérieur de la cuisse par du muscle n’est pas toujours aussi simple que de cibler les muscles de l’intérieur de la cuisse. La meilleure chose à faire pour trouver le bon entraînement pour l’intérieur de la cuisse est d’essayer une variété d’exercices brûlant des calories et de trouver celui qui donne les meilleurs résultats pour son type de corps. Il existe une multitude de routines que beaucoup considèrent comme d’excellents entraînements de l’intérieur des cuisses, dont beaucoup impliquent une combinaison d’exercices de cardio et de renforcement musculaire.
Les exercices cardio qui brûlent des calories à un rythme élevé sont une option à essayer pour trouver la meilleure façon d’entraîner l’intérieur des cuisses. Les exercices à faible impact comme la marche et la natation sont de bons sports pour les débutants afin de prévenir les blessures et d’améliorer progressivement la santé cardiovasculaire. Courir, faire de la randonnée, du vélo et sauter à la corde ont tous tendance à brûler environ 10 calories par minute. Un objectif à garder à l’esprit est de repousser les limites imposées par l’esprit afin que les muscles et le métabolisme ne deviennent jamais complaisants. Les entraînements cardio effectués trois à cinq fois par semaine pendant 30 minutes à une heure à la fois sont un bon point de départ pour choisir le meilleur entraînement de l’intérieur de la cuisse.
Certains trouvent que l’haltérophilie est une routine enrichissante lorsqu’ils recherchent un entraînement à l’intérieur de la cuisse, car on dit que le renforcement musculaire stimule le métabolisme. Avec l’accès à un gymnase ou à un gymnase à domicile, des mouvements tels que les presses à jambes, les extensions et les boucles, ainsi que la machine adducteur-abducteur, sont des moyens de travailler de grands groupes de muscles dans les jambes. Les squats et divers types de fentes pourraient également aider à tonifier l’intérieur des cuisses. Plus l’appui est large, plus l’intérieur des cuisses doit travailler pendant ces exercices ; soyez prudent, cependant, lorsque vous ajoutez du poids à ces mouvements. Il est impératif de garder les orteils pointés vers l’avant et le dos droit pour éviter les blessures. Si aucun poids supplémentaire n’est utilisé, tourner les orteils vers l’extérieur et imiter le pli de ballet est une autre façon de cibler la zone à problème – mais gardez à l’esprit que faire uniquement des exercices ponctuels peut ne pas donner les résultats souhaités.
On pense que les entraînements à faible impact impliquant des étirements, tels que le yoga et le pilates, sont une autre voie vers des jambes toniques. Ces séances d’entraînement de l’intérieur de la cuisse peuvent être effectuées en cours de groupe ou à la maison grâce à l’utilisation de livres ou de DVD pour l’instruction. Le yoga et le pilates visent tous deux à centrer l’esprit tout en allongeant les muscles, dans le but ultime d’avoir une silhouette plus longue et plus mince.
La meilleure façon de choisir le meilleur entraînement de l’intérieur de la cuisse est d’essayer plusieurs entraînements et de voir quel exercice ou combinaison d’exercices donne les meilleurs résultats pour un type de corps particulier. Le corps de chacun fonctionne différemment, donc ce qui peut être le mieux pour une personne peut ne pas être le bon choix pour une autre. Grâce à un mélange de cardio, d’haltérophilie, d’étirements et de tonification, on devrait commencer à voir les résultats de ces entraînements à l’intérieur des cuisses.