L’un des principaux effets de la caféine sur le métabolisme pourrait être sa capacité à l’accélérer. Des études ont indiqué que la caféine peut entraîner une augmentation de 10 % du métabolisme d’une personne moyenne, bien qu’elle puisse agir plus rapidement sur les femmes que sur les hommes. De nombreuses personnes tentent de perdre du poids en raison des effets de la caféine sur le métabolisme, mais ne réussissent généralement pas avec l’utilisation de la caféine seule. La caféine peut stimuler le métabolisme et rendre une personne plus énergique dans l’ensemble, mais certains effets secondaires supplémentaires peuvent être considérés comme indésirables.
Un autre avantage de la caféine sur les niveaux de métabolisme est que l’augmentation de l’énergie pourrait permettre à quelqu’un de s’entraîner plus longtemps qu’il ne le ferait normalement. S’entraîner peut contribuer à la perte de poids lorsqu’il est fait sans caféine, mais dans de nombreux cas, une personne peut ne pas avoir l’énergie ou le désir de commencer. La caféine peut parfois donner envie à une personne de faire de l’exercice, car il peut être difficile de rester assis pendant de longues périodes avec de la caféine dans le système. Les athlètes boivent souvent des liquides contenant de la caféine juste avant un match ou une séance d’entraînement dans le but d’augmenter leur niveau d’endurance.
L’effet de la caféine sur le métabolisme pourrait être annulé par certains des effets secondaires les plus désagréables. Une personne qui boit plus de six tasses de café ou d’autres boissons contenant de la caféine au cours d’une journée donnée peut commencer à se sentir nerveuse, nerveuse et irritable. Il peut également constater qu’il est incapable de dormir la nuit, ce qui entraînera probablement une baisse du niveau d’énergie le lendemain matin qui pourrait persister tout au long de la journée. Après qu’une personne a consommé plus de 10 grammes de caféine en une journée, elle peut commencer à ressentir des effets secondaires graves, tels qu’une augmentation drastique de la fréquence cardiaque et de la tension artérielle.
Si une personne veut vraiment profiter des effets de la caféine sur le métabolisme, elle peut s’y prendre en toute sécurité. Lorsque la caféine est utilisée à des fins de perte de poids, il peut être préférable de la prendre juste avant de s’entraîner. Si la caféine doit être consommée sous forme de café, il peut être judicieux de ne pas l’édulcorer avec trop de sucre ou de lait, car cela pourrait contrecarrer l’effet de perte de poids. Il serait peut-être préférable d’utiliser des édulcorants artificiels à la place du vrai sucre si une personne veut un café au goût sucré. De plus, ce n’est généralement jamais une bonne idée d’avoir trop de caféine à la fois, et l’espacer tout au long de la journée peut être bénéfique pour la santé d’une personne.