Un entraînement corporel total peut faire référence à deux choses différentes, toutes deux considérées comme un élément essentiel de la forme physique générale. Le terme peut faire référence à une variété de routines d’entraînement du corps entier, qui sont exécutées avec différents exercices pour compléter un programme de remise en forme pour les muscles de tout le corps. Il peut également faire référence à des exercices d’entraînement complets du corps qui sont effectués seuls comme un seul entraînement pour entraîner tout le corps. Qu’il s’agisse d’effectuer un seul exercice ou des routines complètes pour le corps, un entraînement de gym complet du corps brûle plus de calories et fait travailler plus de muscles que la plupart des entraînements standard.
Le programme d’entraînement complet du corps, ou routine, peut être complété en plusieurs périodes de temps, soit au gymnase, avec un entraîneur personnel, soit à la maison. Les entraînements corporels totaux sont le plus souvent effectués avec des poids légers et des exercices faibles pour chaque muscle. Dans un entraînement corporel total, une personne fera probablement un exercice de trois séries pour chaque muscle, en faisant les biceps, les triceps, la poitrine, les épaules, le dos et les différents muscles des jambes dans le même entraînement. Ce type d’entraînement corporel total peut être effectué avec des poids libres, des machines, des haltères ou des cordes de résistance. Il est également susceptible d’être accompagné d’un entraînement abdominal et d’un entraînement cardiovasculaire, comme la course ou le temps sur une machine elliptique stationnaire.
Habituellement effectué trois ou quatre jours par semaine avec un jour de repos entre les deux, l’entraînement complet du corps est utilisé pour gagner rapidement du muscle et de la définition et permettre au corps de travailler tous les muscles en même temps. Alors que d’autres entraînements sont exécutés jusqu’à l’échec tout en essayant de développer des muscles, les entraînements complets du corps ne le sont pas. Cette méthode nécessite un temps de récupération entre les deux et un entraînement complet du corps avec un temps de récupération peut prendre jusqu’à deux ou trois heures.
Des entraînements corporels complets peuvent également être effectués sur des machines et des bancs d’entraînement conçus spécifiquement pour ce type d’entraînement. Les entraînements corporels totaux sur ces types de machines peuvent être effectués en travaillant plus d’un muscle à la fois. Les bancs isolent également des ensembles de muscles au lieu d’un seul muscle, de sorte qu’il est possible de travailler plusieurs muscles en même temps, obtenant un entraînement complet du corps plus rapidement que les entraînements réguliers.
En plus des routines et des programmes conçus pour un entraînement complet du corps, le nom a également été utilisé pour l’une des vidéos d’entraînement les plus anciennes et les plus populaires publiées par la célébrité du fitness devenue politicien Arnold Schwarzenegger. La vue est également l’une des plus populaires du genre et l’une des vidéos d’entraînement corporel total les plus vendues depuis les années 1980.