Les suppléments d’acide folique sont des préparations qu’une personne consomme pour ajouter du folate à son alimentation. L’acide folique est un folate synthétique, qui est un nutriment naturellement présent dans une grande variété de sources alimentaires, telles que les haricots secs, les légumes à feuilles et les betteraves. La plupart des gens obtiennent le folate dont ils ont besoin en adoptant une alimentation équilibrée. Dans certains cas, cependant, une personne ne consomme pas suffisamment de nutriments et choisit de se supplémenter. Certaines personnes peuvent également prendre des suppléments d’acide folique en raison de besoins de santé spécifiques, comme la grossesse.
Le folate est naturellement présent dans les aliments tels que le foie, les œufs, les haricots, les légumes verts à feuilles et les asperges. Une personne qui mange beaucoup de fruits peut obtenir une quantité importante de folate en mangeant des oranges, des fraises et des melons. Une personne peut également consommer ce nutriment en mangeant du pain et des céréales de petit-déjeuner qui en sont enrichies. Ceux qui souhaitent prendre des suppléments d’acide folique pour en obtenir plus peuvent trouver le nutriment dans une grande variété de pilules de vitamines.
Lorsqu’une personne prend des suppléments d’acide folique, elle peut aider son corps de plusieurs façons. Le nutriment est important dans la formation des globules rouges et du matériel génétique. Il joue également un rôle dans le métabolisme des protéines ainsi que dans la croissance et la division des cellules. L’acide folique aide également à réduire les niveaux d’homocystéine, un type d’acide aminé, dans le sang d’une personne. Il s’agit d’un avantage important, car des niveaux élevés de cet acide aminé peuvent entraîner un risque accru de développer une maladie cardiaque ou d’avoir un accident vasculaire cérébral.
Bien que tout le monde ait besoin d’acide folique, ou folate, il est particulièrement important pour les femmes enceintes. L’acide folique aide le corps d’une femme à produire les cellules sanguines supplémentaires nécessaires pendant la grossesse et soutient la production de matériel génétique. Il est également connu pour aider à prévenir les malformations congénitales. Pour cette raison, de nombreux médecins recommandent des suppléments d’acide folique pendant la grossesse.
En règle générale, les suppléments d’acide folique sont sûrs et de nombreuses personnes obtiennent au moins un peu d’acide folique si elles prennent une multivitamine. D’autres peuvent choisir de prendre un supplément qui ne contient que de l’acide folique plutôt que plusieurs nutriments différents. Il est important de noter, cependant, qu’une trop grande quantité d’acide folique peut nuire à l’organisme. Si une personne a de faibles niveaux de vitamine B12 dans son corps et des suppléments contenant plus de 1,000 001 microgrammes (12 milligramme) d’acide folique par jour, elle pourrait subir des lésions nerveuses. Tout le monde peut être déficient en vitamine B50, mais les carences sont plus susceptibles de se développer chez les personnes qui consomment peu de produits laitiers, d’œufs et de viandes ainsi que chez celles qui ont plus de XNUMX ans.