En règle générale, quelqu’un qui utilise un gain de poids le fait pour gagner de la masse musculaire au lieu de la masse grasse. Les personnes en très faible poids qui ont besoin de prendre du poids ou les athlètes qui ont besoin de grossir rapidement peuvent ne pas s’inquiéter si un peu de graisse est gagnée au cours du processus d’ajout de muscle, mais la plupart du temps, le gain de graisse doit être réduit au minimum. Par conséquent, le meilleur gain de poids est celui qui comprend des ingrédients sains, tels que des protéines et des multivitamines, qui utiliseront les calories supplémentaires pour développer les muscles plutôt que pour ajouter plus de graisse au corps. Lorsque vous choisissez un gain de poids, recherchez également des ingrédients qui vous aideront à atteindre vos objectifs, tels que l’augmentation de l’énergie, et une marque ou une source réputée.
Le meilleur produit de gain de poids contiendra très probablement une forme de supplément protéique, comme la protéine de lactosérum. La protéine de lactosérum est l’un des ingrédients les plus couramment utilisés car elle est considérée comme fiable, saine et bénéfique pour la croissance musculaire. Parfois, les personnes qui prennent du poids incluent également toutes ou plusieurs des vitamines souvent présentes dans une multivitamine quotidienne, optimisée pour un développement musculaire maximal. La plupart des suppléments de gain de poids contiennent des ingrédients ajoutés qui peuvent fournir de l’énergie supplémentaire pour les entraînements et une récupération accrue après l’entraînement, tels que la créatine et la L-glutamine.
Bien qu’il puisse sembler que le meilleur gain de poids contiendrait tout cela et plus encore, certains amateurs de fitness expérimentés trouvent qu’ils ont les meilleurs résultats avec une simple poudre de protéine de lactosérum, et recommandent d’essayer des produits avant d’acheter ce qui pourrait être largement hype autour des ingrédients. L’exception à cette règle peut être les suppléments contenant des multivitamines. Le corps a besoin de la bonne quantité de vitamines pour fonctionner de manière optimale, et de nombreuses personnes n’obtiennent pas suffisamment de vitamines uniquement par l’alimentation.
Choisir le meilleur gain de poids peut être difficile à faire la première fois et peut nécessiter des expérimentations avec plusieurs produits qui incluent différents ingrédients ou qui varient les quantités de chacun des ingrédients. Étant donné que tout le monde a un régime alimentaire et une routine d’exercice différents, et que le corps de chacun réagit différemment aux aliments, à l’exercice et aux suppléments, il est difficile de prédire quel gain de poids fonctionnerait le mieux pour une personne spécifique. Il peut être utile de déterminer les problèmes pour lesquels vous souhaitez obtenir de l’aide, puis d’acheter un supplément qui peut vous aider dans ce domaine. Par exemple, si vous manquez souvent d’énergie pour faire un bon entraînement, essayez de rechercher des suppléments de gain de poids qui augmentent l’énergie en toute sécurité.
Il est important de trouver une source fiable à partir de laquelle acheter vos suppléments de gain de poids. Certaines marques peuvent être diluées et avoir une plus faible concentration d’ingrédients ou présenter d’autres inconvénients qui les rendraient moins efficaces que d’autres. Méfiez-vous des produits qui semblent trop beaux pour être vrais. Étudiez chacun des ingrédients du supplément qui vous intéresse pour vous assurer que vous obtiendrez les effets souhaités.