L’huile de poisson est une excellente source d’acides gras oméga-3. Les acides gras oméga-3 sont essentiels au fonctionnement cérébral et à la santé et au développement normaux, et des recherches récentes ont montré que les acides gras oméga-3 pourraient réduire l’inflammation et réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le cancer, l’hypercholestérolémie et l’arthrite. Pour les personnes qui n’ont pas accès au poisson frais ou qui n’aiment pas manger du poisson, les comprimés d’huile de poisson peuvent être une bonne source d’acides gras oméga-3 dont ils ont besoin dans leur alimentation. Il y a quatre éléments de base à considérer lors de l’achat de pilules d’huile de poisson : les sources et les types d’huile de poisson contenus dans les pilules, la quantité que vous devez prendre, le type de pilules d’huile de poisson disponibles et le prix.
Les trois ingrédients actifs de l’huile de poisson sont l’acide docosahexaénoïque (DHA), l’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosapentaénoïque (DPA). Ces trois ingrédients peuvent être trouvés en quantités variables, en grande partie en fonction de la source de l’huile de poisson. Si vous recherchez la plus grande quantité d’oméga-3 dans vos pilules d’huile de poisson, recherchez la pilule contenant la plus grande quantité de DHA. La qualité des pilules d’huile de poisson dépend de la source de l’huile et de sa méthode de traitement. L’huile de poisson distillée moléculairement est l’huile de poisson sans mercure la plus pure et la plus sûre disponible.
La quantité à prendre dépend de la raison pour laquelle vous prenez un supplément d’huile de poisson. L’American Heart Association a recommandé au moins 500 milligrammes d’EPA et de DHA par jour pour les personnes en bonne santé, environ 1,000 XNUMX milligrammes par jour pour les patients souffrant de maladies cardiaques et peut-être le double pour réduire les triglycérides.
Le type de pilule à prendre est entièrement un choix personnel. Les pilules d’huile de poisson sont largement disponibles sous forme de comprimés et de gélules. Les comprimés sont généralement moins chers que les gélules. Les comprimés peuvent être difficiles à avaler et prendre plus de temps à digérer, mais ils sont connus pour conserver leur puissance dans le flacon plus longtemps.
Les gélules sont plus faciles à avaler que les comprimés et sont digérées plus rapidement. Les gélules sont disponibles avec un enrobage entérique, qui atténue l’odeur de poisson et l’arrière-goût parfois ressentis avec les pilules d’huile de poisson. L’avantage nutritionnel est le même, quel que soit le type de pilule que vous choisissez finalement.
Le prix ne devrait pas être la seule considération lors du choix des pilules d’huile de poisson. Le coût des pilules d’huile de poisson peut varier considérablement. En prenant le temps de comparer les étiquettes et de rechercher un DHA élevé, vous pouvez être sûr d’obtenir le meilleur rapport qualité-prix.