Un tapis roulant est un équipement d’exercice qui permet à l’utilisateur de marcher ou de courir sur place. Des modèles compacts légers, portables et faciles à ranger sont disponibles pour une utilisation à la maison ou au bureau. Une courroie rotative permet un mouvement constant pendant lequel la vitesse et parfois l’inclinaison sont contrôlées par l’utilisateur. Les médecins et les experts en conditionnement physique conviennent que marcher et courir sur un tapis roulant peuvent avoir de nombreux avantages pour la santé. Bien qu’un tapis roulant compact présente plusieurs avantages, il y a aussi des inconvénients à prendre en compte.
Un tapis roulant compact est capable de se plier en deux pour un rangement facile ; la plupart des modèles mesurent moins de 12 pouces (30.5 cm) de haut lorsqu’ils sont repliés et peuvent être conservés horizontalement sous les lits et autres meubles ou verticalement dans les placards ou contre les murs. Ils sont légers et portables, de sorte qu’un individu peut facilement déplacer le tapis roulant d’un endroit à l’autre. Un tapis de course compact est généralement beaucoup moins cher que les modèles de tapis de course pleine grandeur et vient généralement
entièrement assemblé. Les tapis roulants sont préférés par certains marcheurs et coureurs car ils peuvent offrir un impact moindre sur les articulations que de courir sur du béton et d’autres matériaux trouvés lors de la course à l’extérieur.
Marcher à un rythme modéré à soutenu trois à cinq fois par semaine pendant une demi-heure aurait des effets bénéfiques importants sur la santé. La force cardiovasculaire et musculo-squelettique sont deux domaines majeurs qui peuvent être améliorés en introduisant la marche dans un programme d’exercices. Un individu peut commencer à voir des changements visuels tels que la perte de poids et le tonus musculaire. Certaines personnes marchent et courent pour maintenir une pression artérielle basse et un taux de cholestérol bas, tandis que d’autres encore pensent que l’exercice améliore leur humeur en augmentant la production de certains produits chimiques et en favorisant la circulation.
Selon le modèle spécifique, un tapis roulant compact peut avoir un large éventail de fonctionnalités bonus pour aider l’utilisateur pendant un entraînement. Les lectures de temps, de distance et de vitesse sont standard, et des tapis roulants plus avancés peuvent permettre à l’utilisateur d’incliner la bande. Un moniteur de fréquence cardiaque n’est pas inclus dans tous les tapis roulants, mais il peut être utile pour déterminer le niveau auquel on s’exerce.
Certains utilisateurs rapportent que les tapis roulants compacts peuvent présenter des inconvénients. Pour que l’équipement soit léger, les courroies ne sont pas aussi longues ou rembourrées que sur les tapis roulants de taille normale. Les moteurs sont plus petits, fournissant moins de puissance et, par conséquent, les vitesses atteignent généralement environ 6 miles par heure (9.6 km / heure). Les compacts sont donc suggérés uniquement pour la marche ou le jogging léger et non pour la course.