Il n’y a pas de définition normalisée du groupage et de la coupe. La prise de masse consiste à manger plus de calories que nécessaire pour prendre du poids, puis à développer ses muscles via un entraînement en résistance. La coupe implique de manger moins de calories que vous n’en brûlez (et probablement de faire plus de cardio) afin de perdre de la graisse.
Quel est l’intérêt de couper et de gonfler?
Généralement, le gonflement vise à augmenter la masse musculaire et la force, tandis que la coupe vise à éliminer l’excès de graisse corporelle tout en maintenant la masse musculaire.
Faut-il grossir ou couper en premier ?
Si vous débutez dans l’entraînement et que vous avez un poids corporel sain, vous devez d’abord prendre du volume. Cela vous permettra de réduire beaucoup plus facilement la graisse corporelle après la masse, car vous aurez beaucoup plus de masse musculaire que si vous aviez commencé par couper.
Le gonflement et la coupe en valent-ils la peine?
Oui, le gonflement et la coupe fonctionnent souvent. Oui, il y a beaucoup de travail acharné et de dévouement pour s’en tenir à une routine d’entraînement régulière et suivre un régime pendant une coupe, mais ce n’est ni durable ni agréable.
Comment s’appelle le gonflement et la coupe en même temps ?
L’objectif de la recomposition corporelle est de perdre de la graisse et de gagner du muscle simultanément, contrairement à l’approche traditionnelle du « gonflement et de la coupe » dans laquelle vous prenez intentionnellement beaucoup de poids d’abord (muscle et graisse) puis passez par un déficit calorique intense pour perdre la graisse et révéler le muscle en dessous.