Il existe plusieurs façons de tenir un journal de perte de poids. La meilleure façon de tenir un journal de perte de poids est de choisir le type de journal qui correspond le mieux à ses besoins. Si la perte de poids repose en grande partie sur l’alimentation, un journal de perte de poids doit être organisé autour de l’apport alimentaire. D’un autre côté, si la perte de poids est basée sur l’exercice, le journal doit se concentrer sur la condition physique. Certaines personnes trouvent que le moyen le plus efficace de tenir un journal de perte de poids est de tenir des notes complètes sur tous les facteurs liés à la perte de poids, notamment le régime alimentaire, l’exercice et d’autres problèmes liés au bien-être.
Le moyen le plus simple consiste simplement à conserver une trace de son poids avec des notes sur la perte ou le gain, soit dans un agenda personnel, soit dans un journal de perte de poids dédié. Certaines personnes poussent ce processus un peu plus loin et incluent des notes sur les aliments et les calories consommées ainsi que sur les exercices et les circuits effectués. Un journal de perte de poids peut également être un endroit où une personne peut garder des notes sur ce qu’elle pense de la progression de sa perte de poids et prendre des notes sur la façon dont certains aliments ou exercices semblent contribuer à la perte de poids ou s’y opposer.
En plus des journaux de perte de poids analogiques, il existe également des journaux de perte de poids numériques. Ceux-ci se présentent sous plusieurs formes. Certains sont en ligne et sont associés à des entreprises et à des programmes de perte de poids. D’autres font partie de logiciels téléchargeables sur son ordinateur. Un journal de perte de poids conservé sur ordinateur propose souvent des tableaux et des graphiques pour suivre les progrès.
L’un des avantages de l’utilisation d’un journal numérique de perte de poids est que certains de ces journaux incluent des compteurs de calories. Un compteur de calories permet de suivre la quantité de nourriture que l’on ingère quotidiennement. Certains programmes permettent également aux utilisateurs de calculer la dépense calorique dans cette partie de leur journal de perte de poids. Les calories dépensées sont généralement comptées en fonction de son niveau d’activité quotidienne ainsi que d’exercices spécifiques. Par exemple, marcher pendant 30 minutes ou jardiner pendant une heure peut être pris en compte.
La meilleure façon de tenir un journal de perte de poids utile est de choisir entre ces options. Tout comme le parcours de perte de poids de chaque personne est différent, la manière dont chacun organise ses informations de perte de poids l’est aussi. Avec les nombreuses options d’agenda disponibles, il y en a sûrement un pour répondre aux besoins de presque tout le monde.