Choisir une collation saine n’est pas aussi compliqué que certains gourous de l’alimentation voudraient le faire croire. Les meilleures collations pour perdre du poids contiennent généralement entre 100 et 200 calories, sont relativement non transformées et empêchent d’avoir faim trop rapidement. Ils doivent également être simples et faciles à fabriquer et à emporter. Certaines des meilleures collations pour perdre du poids comprennent du pop-corn, du yaourt, des fruits, des légumes ou une quesadilla rapide.
Le pop-corn soufflé à l’air fait maison est presque toujours l’une des meilleures collations pour perdre du poids. Une tasse de maïs soufflé à l’air sans beurre contient 30 calories et est très rassasiante. Il est également faible en gras. Les consommateurs devraient lire l’étiquette du maïs soufflé au micro-ondes ou en sac et se méfier des marques riches en matières grasses.
Les amateurs de desserts peuvent apprécier des mangues, des bananes ou des raisins congelés consommés seuls ou mélangés à du yogourt congelé ou réfrigéré. Dans le même ordre d’idées, un smoothie aux fruits maison faible en gras, avec de la poudre de protéines ajoutée, pourrait également apprivoiser le démon de la crème glacée qui se cache à l’intérieur. Comparé à la crème glacée, un smoothie aux fruits surgelé fait maison contient beaucoup moins de matières grasses et de calories.
Les fruits et les légumes font de bonnes collations pour perdre du poids. Rempli de vitamines, de minéraux et de fibres, un fruit moyen contient entre 60 et 80 calories. Les fruits sont emballés de manière pratique par Mère Nature et sont très faciles à emporter. Le beurre de cacahuète peut être étalé sur du céleri ou une banane peut être consommée nature ou avec juste un peu de sirop au chocolat. La clé d’une perte de poids saine est d’apprendre à manger avec modération les aliments les plus appréciés. Par exemple, une cuillère à café de sirop de chocolat ne détruira pas les efforts de perte de poids ; cela pourrait même faciliter les choses puisque les gens n’auront pas l’impression de manquer quelque chose.
Pour une touche mexicaine épicée, deux cuillères à soupe de fromage Jack râpé peuvent être fondues dans une tortilla de maïs molle de 6 pouces. Garnir la quesadilla de laitue, de tomates, de salsa et peut-être même d’un peu de yogourt nature. Personne ne risque de se sentir privé après avoir mangé cette collation de 200 calories.
Ce ne sont là qu’un petit échantillon de certaines des collations de perte de poids complètes que l’on peut trouver en ligne. Avec autant d’options, il n’y a aucune raison de s’inquiéter d’acheter régulièrement des paquets de biscuits et de craquelins transformés de 100 calories. Ceux qui veulent perdre du poids et être satisfaits pendant qu’ils le font, ont un assortiment de collations de perte de poids saines, faibles en gras, riches en énergie et rassasiantes parmi lesquelles choisir.