Les exercices abdominaux sont tout type d’équipement ou d’appareils d’entraînement conçus pour renforcer et tonifier les muscles de l’abdomen. Les machines d’exercice de ce type se trouvent parfois dans les clubs de santé et les gymnases. Il existe également un certain nombre de machines pour abdominaux qui sont de nature quelque peu compacte et commercialisées pour un environnement domestique. Presque toutes les incarnations de l’exerciseur abdominal cherchent à maximiser les avantages tirés des exercices traditionnels qui ciblent les muscles abdominaux.
L’exerciseur abdominal typique fournira un moyen d’obtenir les mêmes avantages de base obtenus avec des routines d’exercice telles que des redressements assis ou des craquements abdominaux. L’idée derrière l’utilisation d’un appareil d’exercice pour abdominaux est de recevoir plus d’avantages de chaque répétition effectuée qu’il n’est possible avec les exercices de base. Par exemple, certaines machines conçues pour les exercices abdominaux prétendent fournir de deux à dix fois plus d’avantages en quinze minutes d’entraînement que ce qui pourrait être obtenu en faisant trente minutes de redressements assis et d’abdominaux.
Il existe de nombreux types d’équipements d’exercices abdominaux sur le marché aujourd’hui. Les planches abdominales sont l’un des types les plus simples disponibles. Essentiellement, la planche est positionnée en biais, avec le pied de la planche surélevé. Les pieds sont glissés dans des boucles situées au pied de la planche et l’individu s’allonge sur la surface de la planche. L’angle aide à améliorer le bénéfice reçu de chaque sit-up effectué à l’aide de la planche, ce qui en fait un entraînement bien meilleur que de simplement faire des sit-ups sur un tapis.
Le rameur est un autre exemple de base d’un appareil d’exercice abdominal. Cette machine imite le mouvement de poussée et de traction associé au fait de ramer un bateau sur une rivière ou un ruisseau. En plus de travailler les muscles de la zone médiane du corps, cette machine est également utile pour développer les muscles des bras et des épaules.
Les balles d’équilibre sont un autre exemple d’équipement d’exercice abdominal qui peut être utilisé au gymnase ou à la maison. Les grosses boules rondes peuvent améliorer l’effet de nombreux types d’exercices abdominaux à très peu de frais. Beaucoup de ces appareils sont vendus avec des vidéos d’instructions qui montrent des exercices abdominaux adaptés à tous les niveaux de condition physique, du débutant à l’expert.
En plus des machines qui aident à améliorer les exercices de base, il existe également des appareils électroniques d’exercice pour les abdominaux. Ces appareils sont enroulés autour de la section médiane d’une manière très similaire à une ceinture de poids traditionnelle. Les exerciseurs de ce type sont équipés d’électrodes qui transportent une quantité sûre de courant électrique dans les muscles abdominaux. L’idée est que le courant provoque la contraction des muscles d’une manière très similaire à celle des abdominaux et des redressements assis. Alors que certains consommateurs revendiquent d’excellents résultats de ces appareils électroniques, d’autres trouvent qu’ils ne font que peu ou rien pour renforcer ou tonifier la section centrale.
De nombreux produits d’exercices abdominaux sont abordables, mais il existe un certain nombre de machines pour la maison et la salle de sport qui sont assez chères. L’équipement d’abdominaux à domicile est souvent conçu pour être pliable et facile à ranger lorsqu’il n’est pas utilisé. Cela permet aux personnes disposant de petits espaces de vie de profiter facilement des avantages d’une séance d’entraînement à la maison sans avoir à trouver un emplacement permanent pour les machines.