Généralement utilisée par les athlètes, la poudre de monohydrate de créatine est un complément courant qui augmente la masse musculaire, les niveaux d’énergie et la force. Acide aminé fabriqué naturellement dans le corps humain, la créatine est convertie en adénosine triphosphate (ATP), une source d’énergie puissante utilisée par les muscles. Les athlètes et les culturistes utilisent ce supplément en poudre pour améliorer leur force. Plus qu’un simple complément de musculation, la créatine peut aider à améliorer les performances globales de tout athlète. Considéré comme sûr à utiliser par la plupart des athlètes et des médecins, certains effets secondaires mineurs ont été signalés.
Ce supplément est facilement dissous dans un liquide et absorbé dans la circulation sanguine par les intestins. La poudre de monohydrate de créatine agit en fournissant de l’ATP cellulaire supplémentaire au tissu musculaire, ce qui l’amène à se contracter avec plus de force et à se régénérer plus rapidement. Fondamentalement, la créatine améliore les performances du muscle en fournissant de l’énergie supplémentaire et en lui permettant de récupérer plus rapidement. Cette énergie supplémentaire minimise la fatigue musculaire et permet aux culturistes et aux athlètes de fonctionner plus longtemps à un niveau de force plus élevé. Grâce à l’utilisation de suppléments de poudre de monohydrate de créatine, les athlètes peuvent s’entraîner ou s’entraîner pendant de plus longues périodes.
Les avantages de la poudre de monohydrate de créatine sont l’amélioration des performances physiques, l’augmentation de l’énergie et la suppression de la fatigue musculaire. La capacité de la créatine à améliorer la performance globale d’un athlète peut fournir l’avantage supplémentaire nécessaire pour aller un peu plus loin dans la compétition, les séances d’entraînement ou les entraînements. Aux Jeux olympiques de 1996, 75 % des athlètes médaillés d’or ont utilisé des suppléments de créatine. En raison de la libération rapide d’énergie fournie par la poudre de monohydrate de créatine, elle est plus efficace pour les culturistes ou les athlètes qui cherchent à augmenter ou à tonifier les tissus musculaires. À peu près n’importe quel athlète qui souhaite augmenter ses performances globales peut bénéficier du monohydrate de créatine.
Aucun effet secondaire grave n’a été signalé avec les suppléments de créatine aux niveaux recommandés, cependant, la créatine crée un sous-produit appelé créatinine. Bien que la créatinine soit inoffensive, elle peut apparaître comme un faux indicateur de problèmes rénaux lors de certains tests médicaux. Hormis les crampes musculaires, une légère déshydratation ou des particules de créatine non dissoutes pouvant causer des maux d’estomac, les effets secondaires de la poudre de monohydrate de créatine sont pratiquement inexistants. La poudre de monohydrate de créatine peut également être prise avec la plupart des autres suppléments. Consultez toujours un médecin ou un nutritionniste qualifié avant de prendre des suppléments et informez-le de tout supplément que vous prenez actuellement avant de subir des tests médicaux.