Il existe de nombreux conseils à prendre en compte lors du jeûne pour perdre du poids. Parmi eux, il y a ceux qui recommandent un jeûne modifié plutôt que de s’abstenir complètement de manger. Les conseils qui recommandent de boire beaucoup de liquides et d’éviter la tentation sont également parmi les meilleurs. Malheureusement, la plupart des experts de la santé ne recommandent pas le jeûne pour perdre du poids. En tant que tel, trouver d’autres méthodes pour perdre du poids peut s’avérer être une meilleure option.
L’un des conseils qu’une personne peut envisager lorsqu’elle jeûne pour perdre du poids est d’éviter complètement de s’abstenir de manger. Si une personne au régime saute complètement de manger, il peut avoir du mal à s’en tenir à son jeûne et à céder à la faim, simplement parce qu’il ne donne pas à son corps le carburant dont il a besoin. Au lieu de cela, il pourrait choisir de jeûner à partir de produits carnés et d’aliments gras, mais de manger beaucoup de fruits et de légumes. Ces aliments sont faibles en calories et peuvent soutenir les efforts de perte de poids. Ils contiennent également de nombreux nutriments dont le corps a besoin.
Un autre conseil important pour le jeûne pour perdre du poids implique la consommation de liquide d’une personne. Bien qu’un individu puisse être en mesure de terminer un jeûne à court terme sans conséquences désastreuses, il est dangereux de sauter des liquides pendant un jeûne. Il est essentiel qu’une personne qui jeûne boive beaucoup d’eau pour éviter la déshydratation, bien que d’autres liquides puissent également s’avérer utiles. Par exemple, une personne peut considérer le thé non sucré et les jus de fruits sans sucre ajouté comme des boissons acceptables pendant un jeûne. Éviter à la fois les liquides et les aliments est très dangereux et déconseillé.
Certains conseils pour jeûner pour perdre du poids impliquent d’éviter la tentation. Cela signifie souvent éviter la télévision et la radio, car elles peuvent faire de la publicité pour des aliments et rendre plus probable qu’une personne au régime cède à la tentation. Rester à la maison peut également s’avérer utile pendant le jeûne, car il est plus facile d’éviter de voir les autres manger et l’arôme tentant des odeurs de cuisine émanant des restaurants publics. De même, rester à la maison évite également d’être exposé à des collègues qui grignotent à leur bureau ou même à un passant qui déguste une glace.
Il est important de noter que les experts de la santé mettent généralement en garde contre le jeûne pour perdre du poids, et l’un des conseils les plus importants peut être d’éviter de jeûner pour cette raison. Le jeûne prive le corps de nutriments essentiels et, s’il est pratiqué pendant une longue période, il peut entraîner des problèmes de santé. Le jeûne peut également diminuer l’énergie disponible du corps nécessaire pour fonctionner pendant la journée et causer des problèmes de concentration. Chez certaines personnes, cela peut faire chuter la glycémie si bas qu’elles risquent de s’évanouir.
Un autre problème avec le jeûne est le fait qu’il est peu probable qu’il entraîne une perte de poids durable. La perte de poids que les gens subissent lorsqu’ils jeûnent est généralement due au poids de l’eau. Lorsqu’ils recommencent à manger normalement, ils reprennent généralement du poids. Le jeûne pour perdre du poids entraîne également un ralentissement du métabolisme. Lorsque la personne au régime reprend son régime alimentaire normal, ce métabolisme réduit rend encore plus probable qu’il reprenne le poids qu’il a perdu.