La confusion musculaire est une théorie derrière certains systèmes de musculation et de fitness. L’idée de base est de changer constamment les exercices effectués afin que les muscles eux-mêmes ne soient jamais trop à l’aise dans une routine particulière. En théorie, cela maintiendra la routine d’exercice d’une personne constamment difficile, ce qui pourrait entraîner une plus grande augmentation globale des performances, de la taille des muscles ou de l’athlétisme. Il y a pas mal de sceptiques qui ne croient pas à la confusion musculaire et d’autres qui pensent que cela fonctionne pour des raisons autres que celles prévues.
Les experts qui favorisent les routines de confusion musculaire croient que le corps est très adaptable, et ils pensent que la clé de la construction musculaire est de défier constamment le corps. Dans un effort pour atteindre cet objectif, les personnes qui suivent ces routines passeront fréquemment à un ensemble d’exercices totalement différent. Parfois, cela peut être organisé selon un calendrier défini, et dans d’autres cas, cela peut être basé sur le taux de progression individuel de la personne.
Lorsque les gens suivent ces routines, ils se concentrent souvent sur l’alternance entre différents groupes musculaires. Par exemple, quelqu’un peut travailler ses bras pendant une semaine, puis se concentrer sur les muscles des jambes ou le tronc pendant une autre semaine, puis changer à nouveau. De la même manière, les gens peuvent alterner entre la musculation et les exercices cardiovasculaires. L’approche utilisée dépendra généralement des objectifs que chaque personne a en tête.
Certaines personnes sont totalement contre l’approche de la confusion musculaire parce qu’elles la considèrent comme étant en opposition avec un plan de remise en forme plus traditionnel. Ces personnes croient qu’au fur et à mesure que les muscles s’adaptent, il est préférable d’appliquer simplement une charge plus lourde. Ils pensent également qu’il peut être contre-productif de passer trop de temps sur d’autres muscles, car il est possible de perdre un peu d’élan vers l’avant. Les personnes qui favorisent la confusion musculaire préfèrent également augmenter progressivement les charges à mesure que le corps se renforce, mais elles pensent qu’il est important de changer fréquemment de groupe musculaire pour obtenir le maximum d’avantages.
Il y a aussi des gens qui n’adhèrent pas à toute la théorie de la confusion musculaire, mais qui pensent quand même que cela peut être bénéfique. En effet, les routines de confusion musculaire obligent les gens à donner à leurs muscles le temps de se reposer afin qu’ils puissent guérir, ce qui est considéré comme important par la plupart des experts en conditionnement physique. La confusion musculaire pourrait également aider certaines personnes à respecter plus efficacement leurs routines en rendant l’exercice plus amusant et diversifié. Certaines personnes croient que l’ennui est l’un des problèmes les plus courants auxquels les gens sont confrontés lorsqu’ils essaient de s’en tenir à un plan d’entraînement.