Le calcul de votre cycle de fertilité, la période d’un mois pendant laquelle une femelle subit des changements physiques liés à sa capacité à se reproduire, implique plusieurs éléments. Garder une trace de vos changements physiques, de votre température, de votre humeur et de vos menstruations sont des façons de calculer ce cycle. Cela peut vous aider à tomber enceinte, à éviter une grossesse, à traiter le syndrome prémenstruel (SPM) ou simplement à mieux comprendre comment votre corps fonctionne et comment il vous affecte.
Tracer votre cycle menstruel commence par tenir un calendrier. Le premier jour de vos règles compte comme «Jour 1» et dure généralement de trois à cinq jours. Une semaine après vos règles, votre corps commencera à émettre des hormones pour se préparer à la libération d’un autre ovule. Votre utérus développera une muqueuse de sang riche en nutriments et vos sécrétions vaginales deviendront plus visqueuses. Environ 14 jours après le début de vos règles, l’ovule sera libéré et vos chances de tomber enceinte seront les plus élevées. Si l’ovule n’est pas fécondé dans la semaine, la muqueuse utérine se détachera et le cycle recommencera.
La longueur des jours dans l’exemple ci-dessus est une “règle générale” pour les femmes avec un cycle de fertilité de 28 jours. Vous pouvez avoir un cycle de fertilité plus long ou plus court que 28 jours. Cela ne signifie pas que votre cycle de fertilité est “anormal”. Certaines femmes ont des cycles plus courts ou plus longs, ou cela peut même varier d’un mois à l’autre. Les cycles de fertilité peuvent également être modifiés par le contrôle des naissances, le stress et de nombreux autres facteurs.
Même avec un calendrier et plusieurs mois de règles, il peut être difficile de déterminer exactement quand vous ovulez. Les femmes humaines, contrairement à de nombreuses autres espèces animales, n’ont pas beaucoup de repères visuels pour savoir quand elles ovulent. Cela ne signifie pas pour autant qu’il est impossible d’avoir une idée générale du moment où vous ovulez. En plus de tracer les jours de votre cycle, vous pouvez faire le point sur vos humeurs et vos changements physiques subtils.
Les femmes qui ovulent ont des sensations physiques, comme des mamelons tendres. Leurs humeurs peuvent également changer. Les pertes vaginales sont un autre marqueur visuel de l’ovulation. Un vagin sain sécrète une lubrification claire, composée de plasma et de mucus. À l’approche de l’ovulation, le mucus deviendra plus visqueux et deviendra blanc.
Les femmes qui essaient de tomber enceintes vérifieront souvent leur température pour essayer de déterminer plus précisément leur moment d’ovulation. Une fois l’ovule libéré dans l’utérus, la température de la femme augmentera légèrement. C’est ce qu’on appelle le “cycle de la lumière”.