Certaines personnes n’ont pas le temps, les moyens ou le désir d’impliquer les autres dans leur lutte contre la dépendance. Si vous êtes l’une de ces personnes, vous envisagez peut-être une auto-assistance en matière de dépendance. Cela peut vous permettre de résoudre vos problèmes en privé et à un rythme qui vous convient. Il peut y avoir plusieurs options de traitement disponibles. Pour choisir les meilleurs, vous devez généralement identifier tous vos problèmes, puis tenir compte de vos préférences d’apprentissage.
La dépendance est souvent un masque. Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais vous devrez peut-être vous attaquer à plus d’un problème de comportement. Lorsque vous considérez l’auto-assistance en matière de dépendance, il est sage d’analyser votre comportement à la recherche de signes indiquant que vous avez plusieurs dépendances. Une personne peut, par exemple, être un joueur compulsif et un alcoolique. Des problèmes financiers peuvent l’amener à se concentrer uniquement sur le jeu, ce qui laissera un problème majeur sans solution.
Les spécialistes du traitement recommandent souvent la tenue d’un journal. Cela peut faire partie de n’importe quelle option de traitement et peut être particulièrement important avec l’auto-assistance en matière de dépendance. Puisqu’il n’y aura personne d’autre pour analyser vos pensées et votre comportement ou pour suivre vos progrès, un dossier écrit peut être un atout pour vous. Le journal peut également vous aider à identifier vos différents problèmes.
Une fois que vous avez déterminé ce pour quoi vous avez besoin d’aide, vous devez être honnête avec vous-même au sujet de votre style d’apprentissage. Des livres d’auto-assistance sur la toxicomanie sont disponibles pour une variété de problèmes. Ils sont écrits par un large éventail d’auteurs de différents horizons. Ceux-ci ne peuvent cependant être utiles que si vous les lisez.
Certaines personnes n’ont pas envie de lire un livre entier. Certaines personnes aimeraient lire, mais leur temps ou leur capacité d’attention sont limités. Choisir la meilleure auto-assistance en matière de dépendance signifie choisir des options dans lesquelles vous vous engagerez facilement. Si la lecture va être quelque chose que vous avez du mal à faire, ne vous concentrez pas sur cette option.
Le fait que vous choisissiez de ne pas lire ne signifie pas que vous ne pouvez pas obtenir le même type d’aide. De nombreux livres sont également disponibles sur CD et peuvent être téléchargés sur des lecteurs MP3. C’est une excellente option si vous avez de longs trajets quotidiens. Avoir du matériel de motivation sur un appareil portable tel qu’un lecteur MP3 peut également être particulièrement utile si vous combattez des envies et avez besoin d’aide pour le faire tout au long de la journée sans rechuter.
Le bénévolat peut être l’une des meilleures options d’auto-assistance en matière de dépendance si vous avez du temps libre. Les professionnels du traitement ont constaté que certains toxicomanes sont capables de surmonter leur dépendance lorsqu’ils s’engagent à aider les autres. Vous pouvez faire du bénévolat dans un établissement qui aide les personnes ayant des problèmes similaires ou dans un établissement qui se concentre sur des problèmes complètement différents.
Si vous essayez de lutter contre la dépendance mais que vous niez toujours à quel point cela affecte votre vie, envisagez de vous enregistrer. Vous pouvez configurer vous-même une caméra ou regarder des vidéos qui ont peut-être été enregistrées à des occasions précédentes lorsque vous luttiez contre votre dépendance. De nombreux toxicomanes n’ont pas une image fidèle d’eux-mêmes. Regarder des vidéos de comportements inappropriés lors d’un événement familial ou même de comportements privés lorsque vous configurez une caméra peut vous présenter le toxicomane à l’intérieur.
Combattre la dépendance peut être très difficile, surtout lorsque vous essayez de le faire seul. La meilleure option peut être une variété d’options. Vous devrez peut-être structurer votre vie comme un programme de traitement. Au lieu de rester assis avec un livre ou un CD pendant une heure chaque jour, vous devrez peut-être tenir un journal, emporter un lecteur MP3 et regarder des vidéos de vous-même.