Il peut être difficile ou facile de choisir la meilleure auto-assistance gratuite, selon le domaine de soi qu’une personne estime devoir améliorer ou traiter. Certaines personnes recherchent un soutien général, pour grandir en tant qu’individus, et d’autres recherchent des types de soutien extrêmement spécifiques. Cela pourrait inclure des choses comme un soutien émotionnel pendant une maladie, comme le cancer, ou des étapes et des guides qui peuvent aider à la guérison d’une maladie, comme une dépendance. Il se peut qu’il n’y ait pas d’auto-assistance vraiment gratuite pour certains besoins, et dans d’autres cas, une pléthore de choix sont ouverts.
L’auto-assistance ne se réfère pas toujours à s’aider soi-même ou à faire un travail ou à lire seul. Cela peut également signifier que des personnes travaillent ensemble pour poursuivre des objectifs similaires. C’est le modèle utilisé dans de nombreuses organisations gratuites comme les Alcooliques Anonymes. Bien que l’individu soit considéré comme seul responsable de son rétablissement, assister à des réunions et travailler avec un parrain aide à rappeler à chacun que le rétablissement n’est pas un processus solitaire. Un modèle similaire peut être utilisé dans Narcotiques Anonymes, Overeaters Anonymous et d’autres programmes en douze étapes. Ces programmes sont souvent gratuits, bien que les dons soient encouragés lorsque cela est possible, et ils sont considérés comme l’un des meilleurs programmes d’auto-assistance gratuits avec un fort taux de réussite.
Il existe d’autres groupes qui sont qualifiés d’auto-assistance, et ceux-ci peuvent inclure des groupes qui travaillent sur la thérapie cognitivo-comportementale, des groupes de soutien à la parentalité ou des organisations qui peuvent offrir un soutien lors de maladies spécifiques. Ceux-ci peuvent être dirigés par des pairs ou dirigés par des professionnels de la santé, et peuvent être gratuits ou non. Les gens peuvent se tourner vers des institutions locales telles que des hôpitaux et des sections locales de médecins ou de thérapeutes spécialisés pour savoir s’ils proposent des groupes d’entraide gratuits. Les médecins d’une personne ou d’autres médecins peuvent avoir des recommandations sur la façon de choisir le meilleur d’entre eux.
Bien sûr, une autre façon dont beaucoup de gens ont poursuivi l’auto-assistance est de lire des livres ou de regarder la télévision. Les stations de radiodiffusion publiques diffusent fréquemment des conférences ou des discours donnés par les gourous de l’entraide les plus populaires de l’époque : les Wayne Dyers ou Deepak Chopras du monde, ce qui est un bon moyen d’en apprendre davantage sur la littérature d’entraide populaire et de se faire une idée de savoir s’il serait utile de lire plus de littérature d’auto-assistance d’un conférencier particulier. Un autre excellent endroit à visiter est la bibliothèque locale. Au lieu d’acheter un tas de livres d’auto-assistance, qui peuvent coûter cher, consultez les choix de la bibliothèque et commencez à lire. Habituellement, le matériel d’auto-assistance fonctionne mieux lorsque les gens le comprennent, le trouvent significatif et sont capables de s’engager à l’une de ses suggestions.
Une autre façon de trouver de l’aide personnelle peut être de demander aux autres ce qu’ils lisent dans la zone d’aide personnelle. Sachez que de tout nouveaux livres peuvent ne pas apparaître immédiatement dans une bibliothèque, mais les gens peuvent toujours emprunter un livre à un ami pour obtenir une aide personnelle gratuite. C’est un autre excellent moyen de rechercher le livre ou le programme qui vous semble approprié. Il existe également des programmes d’auto-assistance sur Internet, et ici, les gens doivent veiller à ce que les informations personnelles ne soient pas abusées, que les programmes soient vraiment gratuits, et s’ils sont proposés sur des problèmes psychologiques, ils doivent être écrits par des psychiatres, des psychologues, des cliniciens sociaux agréés. ou des thérapeutes conjugaux et familiaux. Malheureusement, les mauvais conseils sont tout aussi courants dans les programmes d’entraide que les bons conseils, et il y a moins de contrôle des mauvais conseils sur Internet.
Aussi admirable qu’il soit de travailler sur des programmes d’entraide gratuits, ce n’est pas toujours une bonne idée. Les véritables troubles mentaux ou physiques (à l’exception de certains troubles addictifs) ne peuvent être guéris par un livre, un programme ou un site Internet. La schizophrénie, le trouble bipolaire ou le cancer sont mieux traités par les professionnels de la santé appropriés, et dans ce cas, les programmes d’entraide gratuits peuvent faire plus de mal que de bien s’ils encouragent autre chose qu’une visite chez le médecin pour faire évaluer la santé globale avant de commencer tout programme .