De nombreuses personnes souffrant de maux de dos restent assises pendant de longues périodes sur une chaise de bureau. Être assis pendant de longues périodes peut en fait être la cause des maux de dos, il est donc important de choisir une chaise pour soulager les maux de dos qui soutiendra le corps dans une position ergonomique. Toute chaise pour les maux de dos soutiendra le bas du dos et mettra le corps dans une position de repos plutôt que de tension, mais quelle que soit la qualité d’une chaise choisie, la chaise seule ne peut pas éliminer complètement la douleur. De bonnes pratiques quotidiennes, telles que s’étirer et marcher quelques minutes à la fois entre les périodes assises, sont nécessaires en plus d’une bonne chaise pour soulager les maux de dos.
L’ajustement est essentiel lors du choix d’une chaise pour soulager les maux de dos. Vos pieds doivent reposer carrément sur le sol lorsque vous êtes assis sur la chaise, et un espace doit exister entre l’arrière des genoux et le rebord de la chaise. S’il n’y a pas d’espace, vous êtes assis trop en arrière dans le fauteuil et vous aurez besoin d’un soutien lombaire, comme un coussin ergonomique ou une serviette enroulée. Cela poussera la colonne lombaire vers l’extérieur et empêchera le corps de s’affaisser vers l’avant, ce qui peut causer de la douleur ou de l’inconfort à la fois dans le bas du dos et dans le cou et les épaules. Si les pieds ne reposent pas carrément sur le sol, abaissez la chaise ou ajoutez un support sur lequel vos pieds peuvent reposer.
Presque toutes les chaises pour soulager les maux de dos sont réglables de haut en bas. Ce réglage est important pour plusieurs raisons : premièrement, il vous permet de régler le niveau auquel vous voyez votre écran d’ordinateur. Si vous regardez vers le haut ou vers le bas votre moniteur, le cou sera plié à un angle étrange pendant des heures. Vous devez regarder droit devant vous et être capable de voir le centre de votre écran. La deuxième raison pour laquelle le réglage de la hauteur est important est qu’il vous permet d’ajuster le niveau auquel vos bras reposent sur votre bureau lors de la frappe. Les bras doivent être pliés à environ 90 degrés et les épaules ne doivent pas être trop relevées lors de la frappe. Les repose-bras peuvent aider à soulager une partie de la pression exercée sur les épaules lors de la frappe, mais si les repose-bras sont trop hauts, les épaules seront également relevées, ce qui causera de l’inconfort.
Certaines des meilleures chaises sont dotées de supports lombaires qui poussent légèrement le bas du dos vers l’avant. Cela favorise une posture ergonomique et évite de se pencher en avant tout au long de la journée, ce qui peut exercer une pression sur le cou et les épaules. D’autres chaises comportent des supports pour la tête et le cou qui maintiennent la tête dans une bonne position pour s’asseoir. N’oubliez pas qu’il est nécessaire de se déplacer périodiquement tout au long de la journée pour garder les muscles souples et que la chaise seule ne peut pas résoudre tous vos problèmes de dos.