Les licenciements, le manque de personnel et les mauvaises conditions de travail ne sont que quelques-uns des facteurs qui peuvent entraîner une baisse du moral et du stress au travail. Comme la plupart des gens éprouvent du stress au travail à un moment donné de leur vie, la gestion du stress au travail est essentielle pour maintenir un équilibre sain entre votre vie professionnelle et personnelle. Il existe diverses méthodes de gestion du stress au travail qui dépendent du degré et de la nature du stress ainsi que des ressources dont dispose la personne qui en souffre. Choisir les meilleures techniques de gestion du stress au travail implique d’évaluer la gravité du stress et de tirer parti des ressources disponibles pour aider à le combattre.
Si vous subissez un stress au travail qui cause de l’irritation ou de l’anxiété au travail mais qui n’affecte pas votre vie personnelle, cela peut très probablement être considéré comme un niveau de stress modéré. Traiter avec des collègues difficiles ou se sentir dépassé par votre charge de travail sont des facteurs de stress au travail courants qui peuvent parfois être atténués simplement en parlant à un ami de confiance. Bien que bavarder avec des collègues au sujet des facteurs de stress au travail puisse être tentant, il est préférable de parler directement et en toute confiance avec votre superviseur ou votre patron des sources de votre stress au travail. La recherche sur Internet de techniques de gestion du stress au travail peut également fournir des solutions potentielles pour atténuer des sources spécifiques de stress au travail, qu’elles concernent la nature du travail lui-même ou des conflits interpersonnels. Si votre lieu de travail dispose d’un service des ressources humaines (RH), il peut également être en mesure de fournir de la documentation ou des conseils sur la gestion du stress au travail.
Si vous subissez un stress au travail qui affecte votre vie personnelle sous des formes telles que l’anxiété ou la perte de sommeil, vous ressentez très probablement un niveau de stress élevé. S’ils ne sont pas traités, des niveaux élevés de stress au travail sur une période prolongée peuvent entraîner une dépression et d’autres problèmes de santé. Si votre lieu de travail offre des conseils ou des services psychologiques dans le cadre d’un régime d’assurance-maladie, profitez de ces services en prenant rendez-vous pour parler à un professionnel de la santé mentale. Les organisations qui ont des syndicats offrent généralement des conseils dans le cadre de leurs ressources pour les employés en gestion du stress. Si votre patron ou votre superviseur est d’accord pour travailler avec vous pour atténuer le stress au travail, vous voudrez peut-être lui parler des mesures que vous prenez pour gérer le stress au travail, surtout si elles impliquent un congé autorisé.