Lorsque vous choisissez une multivitamine avec du fer, votre sélection finale doit être déterminée par votre âge, votre régime alimentaire, votre sexe et les autres vitamines incluses dans la multivitamine. Au fur et à mesure que vous progressez à travers les différents âges de votre vie, vos besoins en suppléments minéraux tels que le fer varient. Selon les types d’aliments que vous mangez et la fréquence à laquelle vous les consommez au cours d’une journée donnée, vous ingérez peut-être déjà suffisamment de fer. Votre besoin d’un supplément de multivitamines peut dépendre du fait que vous soyez un homme ou une femme, car il existe des différences physiologiques entre les hommes et les femmes. Enfin, vous pourriez être mieux servi par une multivitamine sans fer si ce supplément contient suffisamment de vitamines, de minéraux et de nutriments qui complètent votre régime alimentaire ou votre état de santé actuel.
Selon les experts de la santé, les hommes âgés de 19 à 50 ans ont besoin de 8 milligrammes de protéines par jour, et les femmes du même âge devraient en consommer 18 milligrammes par jour. Les enfants au milieu de la puberté devraient prendre 15 milligrammes et les personnes de moins de 13 ans ou de plus de 50 ans devraient prendre 8 milligrammes. Le fer aide à la production de globules rouges et à la circulation de l’oxygène. Plus vous êtes jeune ou âgé, plus votre âge doit être pris en compte lorsque vous choisissez la meilleure multivitamine avec fer.
Vous devriez évaluer votre alimentation actuelle avant de choisir une multivitamine avec du fer. Les aliments comme la viande, le poisson, les épinards, le brocoli, les fruits, les noix et les céréales sont tous de riches sources de fer. Si vous consommez quotidiennement des portions raisonnables de ces aliments, vous n’avez probablement pas besoin d’une multivitamine contenant du fer, ou vous devriez choisir une multivitamine contenant seulement une petite quantité. De tous les ingrédients ajoutés aux suppléments minéraux multivitamines, le corps stocke le fer le plus longtemps. Par conséquent, un apport élevé en fer pourrait entraîner des niveaux excessifs qui endommagent les organes vitaux.
Les femmes ont généralement besoin de plus de fer que les hommes, donc si vous êtes une femme, vous devez en tenir compte lorsque vous essayez de choisir entre deux ou plusieurs types de multivitamines contenant du fer. Les femmes courent un risque plus élevé de faible nombre de globules rouges en raison de leur cycle menstruel. Les suppléments minéraux multivitaminés tels que le fer aident à reconstituer les cellules sanguines. De plus, si vous êtes enceinte, les experts recommandent de consommer 27 milligrammes de fer. Par conséquent, la meilleure multivitamine contenant du fer pour une femme devrait avoir des niveaux de fer légèrement supérieurs à ceux que prendrait un homme moyen.
Toute forme de produit multivitaminé sur le marché est une agrégation de plusieurs vitamines. Par conséquent, vous devez évaluer attentivement les autres vitamines composant une multivitamine avec du fer. Votre corps, votre régime alimentaire ou votre état de santé actuel peuvent vous obliger à consommer plus ou moins de vitamines A, B, C, D ou E. Habituellement, vous ne devez pas consommer plus de 100 % de la dose quotidienne recommandée de vitamines. À l’instar du fer, certaines de ces vitamines à fortes doses peuvent causer des problèmes de santé.