Prendre une multivitamine avec des minéraux est parfois nécessaire pour une bonne santé globale. Afin de choisir le meilleur, cependant, vous devrez d’abord comparer les étiquettes de plusieurs suppléments multivitaminés différents pour vous familiariser avec les ingrédients que chacun contient. Ensuite, demandez aux personnes qui utilisent actuellement une multivitamine avec des minéraux quelle marque chacune préfère et pourquoi. Ce faisant, sélectionnez celui qui vous offre tous vos besoins quotidiens, ainsi que celui qui vous est le plus facile à ingérer au quotidien. De plus, si vous avez des besoins spéciaux, si vous prenez des médicaments sur ordonnance ou si vous suivez un régime alimentaire restreint, votre fournisseur de soins de santé peut vous aider à choisir une multivitamine complète.
Lors de la lecture des étiquettes, ne considérez qu’une multivitamine avec des minéraux offrant entre 50% et 150% de la valeur quotidienne recommandée. La seule exception à cela est le calcium, car une seule vitamine n’est pas assez grande pour vous offrir tout le calcium dont vous avez besoin dans une gélule ou une pilule. De plus, toute multivitamine contenant des minéraux que vous envisagez devrait offrir 400 microgrammes d’acide folique.
Outre les étiquettes utilisées pour indiquer la valeur nutritionnelle d’une multivitamine avec minéraux, les autres étiquettes ne devraient pas avoir d’importance. Certaines multivitamines avec des marques de minéraux peuvent en fait être assez chères, alors assurez-vous de comparer également les marques génériques lors de vos achats. Il existe de nombreux types de multivitamines, et les marques de magasins génériques sont souvent tout aussi efficaces que les autres marques populaires.
Si vous avez des amis ou des membres de votre famille qui prennent une multivitamine avec des minéraux ou des multiminéraux, demandez des commentaires sur les marques prises. Si possible, demandez un échantillon de vitamine afin d’effectuer un test d’absorbabilité. Ce test est facilement réalisé à la maison en plaçant simplement une seule vitamine dans une tasse de vinaigre. Chaque pilule testée devrait se dissoudre en une heure ou moins et, sinon, il est probable que la même vitamine ne se dissolve pas non plus dans votre système digestif et que vous ne puissiez pas tirer pleinement parti de son contenu.
Après avoir restreint vos choix, choisissez la multivitamine avec minéraux qui vous offre tous les nutriments que vous désirez dans une multivitamine complète, ainsi que tous les minéraux supplémentaires dont vous pourriez avoir besoin. Les personnes telles que les végétariens, les végétaliens, les personnes allergiques à certains aliments ou les personnes qui ne sont pas capables de digérer correctement certains aliments peuvent bénéficier de multivitamines avec minéraux. Si vous appartenez à l’une de ces catégories et que votre médecin n’a pas encore fait de suggestion ou si vous prenez actuellement des médicaments sur ordonnance, demandez à votre médecin de vous recommander une multivitamine avec des minéraux pour vos besoins alimentaires uniques.