Pour choisir la meilleure multivitamine quotidienne, considérez quels sont vos besoins nutritionnels et si vous répondez actuellement à ces exigences. Vous devez également tenir compte du régime alimentaire que vous consommez et des vitamines qui peuvent manquer dans les aliments que vous consommez. Les hommes et les femmes ont des préoccupations et des exigences nutritionnelles différentes en matière de santé. La comparaison de multivitamines provenant de diverses sources est un moyen de tirer le meilleur parti de votre argent.
Déterminez si vous souhaitez prendre un supplément dérivé d’aliments entiers. Ces suppléments sont généralement de nature biologique et ne contiennent pas d’ingrédients synthétiques. Certains experts pensent qu’il s’agit d’une alternative plus saine à une multivitamine quotidienne commercialisée qui est fabriquée par d’autres moyens de traitement.
L’âge joue un rôle clé dans la détermination de la multivitamine quotidienne à choisir. C’est parce qu’il existe différents besoins nutritionnels pour les différentes étapes de la vie. Par exemple, les tout-petits et les enfants auront besoin de vitamines à des dosages différents et qui contiennent une puissance de vitamines et de minéraux particuliers différente de celle des adolescents ou des adultes.
Une femme enceinte aura besoin d’un supplément multivitaminé quotidien différent de celui d’une femme du même âge qui n’est pas enceinte. Si son médecin le juge bon, on lui prescrira peut-être une multivitamine quotidienne contenant des niveaux plus élevés de vitamine D ou de calcium, par exemple. Les vitamines prénatales répondront aux besoins d’un fœtus en développement ainsi qu’aux besoins de la mère. Si vous attendez un bébé, votre médecin vous recommandera un supplément de multivitamines.
Vous pourriez avoir besoin d’un supplément quotidien de multivitamines plus riche en complexe de vitamines C ou B si vous combattez une infection ou si vous subissez un stress physique ou émotionnel. Certains suppléments quotidiens formulés sont conçus pour aider votre corps à faire face aux exigences stressantes que vous pourriez rencontrer. Ces vitamines peuvent contenir des antioxydants supplémentaires.
Si vous avez des doutes sur les vitamines que vous devez compléter dans votre alimentation, choisissez-en une qui répond aux directives sur les besoins quotidiens. Soyez prudent lorsque vous choisissez un supplément de multivitamines qui contient des doses extraordinairement élevées. La puissance très élevée de certaines vitamines peut provoquer des effets secondaires pouvant présenter un risque pour la santé.
En choisissant la multivitamine quotidienne la plus appropriée qui répondra à vos besoins spécifiques, vous voudrez peut-être également déterminer si vous préférez un comprimé, une forme à croquer ou une forme liquide. Si vous avez de la difficulté à avaler des comprimés ou des pilules, un supplément multivitaminé quotidien sous forme de poudre ou de liquide peut vous convenir le mieux. L’emballage est un autre facteur important, car les vitamines emballées dans un joint hermétique perdront moins de puissance en raison de l’exposition à l’air et à la lumière.