Une multivitamine végétarienne est une combinaison de vitamines et de minéraux fabriquée sans ingrédients ni produits d’origine animale. Certains experts de la santé recommandent aux végétariens et aux végétaliens de prendre une multivitamine végétarienne pour compenser toute carence causée par des restrictions alimentaires. Le choix de la meilleure multivitamine végétarienne dépendra de votre régime alimentaire, de vos antécédents personnels et de votre état de santé général.
Il est important de se rappeler qu’il est parfaitement possible d’obtenir une nutrition complète avec un régime végétarien ou végétalien. Manger une grande variété de fruits, de légumes et de produits à base de grains entiers est considéré comme un excellent régime par de nombreux experts de la santé. Si, toutefois, le manque de temps et l’accessibilité rendent difficile de manger ce type de régime tout le temps, une multivitamine végétarienne peut aider à compenser la perte de nutrition.
L’analyse de l’alimentation personnelle est une partie importante du choix de la meilleure multivitamine. Un végétarien qui mange beaucoup de produits laitiers ne sera pas susceptible d’avoir une carence en calcium, tandis qu’un végétalien qui ne mange pas de produits laitiers peut avoir besoin de calcium supplémentaire. Avant de choisir une multivitamine, passez quelques jours à déterminer quelle nutrition le corps reçoit déjà des habitudes alimentaires normales et ce qui, le cas échéant, manque. L’analyse diététique est importante car elle prévient la surconsommation accidentelle de minéraux ou de vitamines qui peuvent causer des problèmes de santé en excès.
Il existe certaines carences auxquelles les végétariens et les végétaliens peuvent être sujets, en éliminant la viande et les produits d’origine animale de leur alimentation. La carence en fer est un problème très courant chez les végétariens et peut entraîner une anémie persistante. Des quantités insuffisantes de magnésium, de calcium, de vitamine D, de sélénium et de vitamine B12 sont également assez courantes chez les végétariens.
Lorsque vous choisissez une multivitamine végétarienne, il est important de lire attentivement l’étiquette pour détecter tout signe d’allergène. De nombreuses vitamines contiennent du soja ou du blé, ou des produits dérivés de ces sources. Les personnes allergiques au soja ou ayant des problèmes de digestion du gluten doivent éviter ces formes de vitamines, car elles peuvent provoquer des symptômes allergiques.
Certaines personnes peuvent ne pas savoir s’il faut acheter des multivitamines génériques ou de marque. Selon certaines études, il y a généralement très peu de différence dans les ingrédients, le traitement ou la formulation entre les deux. Les étiquettes génériques sont généralement un peu moins chères et peuvent être une bonne option pour les végétariens à petit budget.
Il est important que les femmes enceintes discutent des options de multivitamines avec leur médecin avant d’en prendre. Les femmes enceintes reçoivent souvent des vitamines prénatales pour stimuler la nutrition et aider à nourrir un fœtus en développement. Cependant, toutes les vitamines ne conviennent pas aux femmes enceintes. Les experts recommandent donc de consulter un obstétricien au sujet des vitamines dès qu’une grossesse est découverte.