Pendant une grossesse, une future mère a besoin de plus de nutrition que d’habitude. Les vitamines prénatales sont un excellent moyen d’obtenir une nutrition supplémentaire pour les femmes enceintes et les femmes qui essaient de tomber enceintes. Choisir la bonne vitamine prénatale peut être intimidant, il y a donc quelques lignes directrices que vous pouvez suivre. Votre obstétricien peut recommander ou prescrire une certaine vitamine. En outre, un comprimé prénatal quotidien doit contenir une certaine quantité de plusieurs vitamines essentielles et doit être facilement absorbé par votre corps.
La plupart des médecins ou des sages-femmes recommandent généralement un certain comprimé prénatal aux futures mères. Parfois, un obstétricien prescrira même une vitamine prénatale, mais celles-ci sont souvent beaucoup plus puissantes que les marques en vente libre et peuvent provoquer des nausées chez certaines femmes. La plupart des comprimés prénatals en vente libre sont aussi bons que ceux prescrits et ils sont relativement peu coûteux.
En lisant l’étiquette sur les contenants de comprimés prénataux, vous pouvez savoir quels types de vitamines et de suppléments sont inclus dans cette marque particulière. Gardez à l’esprit que vous et votre bébé avez besoin d’un certain besoin quotidien de nombreuses vitamines pour rester en bonne santé. Certaines vitamines importantes à rechercher comprennent l’acide folique, le calcium, l’acide docosahexaéonique (DHA) et le fer.
L’acide folique est la version fabriquée du folate, et il est plus facilement absorbé par le corps que le folate. Ce supplément joue un rôle majeur dans la prévention de certaines anomalies du tube neural, comme le spina bifida. Les femmes qui essaient de tomber enceintes et les femmes enceintes ont besoin de 400 à 1,000 XNUMX microgrammes (mcg) d’acide folique. Cependant, s’il y a des antécédents d’anomalies congénitales du cerveau ou de la colonne vertébrale dans votre famille, votre médecin peut vous recommander de prendre une dose beaucoup plus importante d’acide folique avant et pendant votre grossesse.
Le calcium est un autre supplément qui est très important pendant la grossesse. Comme il est composé de très grosses molécules, il est probable que votre comprimé prénatal ne contienne pas assez de calcium. Les femmes enceintes ont besoin d’environ 1,200 XNUMX milligrammes (mg) de calcium, et de nombreuses vitamines prénatales ne contiennent pas suffisamment de calcium. Un supplément de calcium séparé, en plus de votre comprimé prénatal actuel, peut être nécessaire. Les vitamines C et D sont également importantes car elles peuvent aider le corps à absorber le calcium.
Le DHA est un autre supplément que la plupart des entreprises ajoutent à leurs vitamines prénatales. Cet acide gras se trouve naturellement dans certains types de poissons et il est essentiel au bon développement du cerveau, des nerfs et des yeux. Bien qu’il n’y ait pas de recommandation formelle de dosage pour le DHA, de nombreux médecins suggèrent que les femmes enceintes choisissent un comprimé prénatal contenant environ 300 milligrammes de DHA.
Certaines mères peuvent devenir anémiques pendant la grossesse. Le choix d’un comprimé prénatal contenant du fer peut empêcher que cela ne se produise. Selon vos besoins, la plupart des médecins vous recommanderont de consommer entre 27 et 60 milligrammes de fer lorsque vous êtes enceinte.
Même si un comprimé prénatal contient toutes les quantités recommandées de certains suppléments, il est inutile si votre corps ne peut pas absorber ces nutriments. Les comprimés prénataux sont plus facilement absorbés s’ils sont pris avec ou juste avant un repas lorsque les acides de l’estomac sont sécrétés. Il existe un test simple que vous pouvez faire à la maison pour savoir si votre comprimé prénatal sera facilement absorbé par votre corps. Déposez un seul comprimé dans une tasse de vinaigre et remuez-le toutes les quelques minutes. S’il n’est pas complètement dissous, ou au moins ramolli environ 45 minutes plus tard, votre corps peut ne pas être en mesure de le décomposer et de bien l’absorber.