Le premier facteur que vous devez considérer lors du choix d’un cours d’auto-assistance est de savoir si un certain cours est ciblé ou non sur votre problème particulier. Si vous souffrez d’un problème de santé ou d’une maladie mentale, vous ne devriez pas essayer de le gérer vous-même grâce à des cours d’auto-assistance tant que vous n’aurez pas parlé avec un médecin pour discuter des options de traitement appropriées. Même si vous suivez également un traitement médical, un cours d’auto-assistance pourrait toujours être bénéfique s’il est développé à l’aide de théories et de méthodes éprouvées utilisées par des thérapeutes et d’autres professionnels dans leurs propres pratiques. Ceux développés par les médecins sont souvent les plus efficaces.
Il est facile de se laisser entraîner dans un cours d’auto-assistance qui promet des résultats instantanés ou trop spectaculaires sans nécessiter beaucoup de travail de votre part. Résistez à l’envie de suivre ces plans. Il est vrai que quelque chose qui semble trop beau pour être vrai l’est probablement. Gardez cela à l’esprit lorsque vous choisissez un cours et optez pour des options qui nécessitent un travail acharné et une amélioration personnelle au fil du temps plutôt qu’une gratification instantanée.
Vous devriez également choisir un cours conçu pour aider les personnes dans votre situation. Des cours élaborés par des experts dans le domaine sont également conseillés, car ils emploient souvent des méthodes modifiées que les thérapeutes utilisent dans leurs bureaux. Par exemple, si vous souffrez d’un trouble obsessionnel compulsif, vous pouvez trouver un cours d’auto-assistance avec des informations sur la thérapie cognitivo-comportementale afin que vous puissiez apprendre les méthodes pour le faire par vous-même. Vous pouvez également utiliser les exercices d’auto-assistance pour accompagner votre routine de thérapie normale.
Faites preuve de bon sens lorsque vous choisissez un cours d’auto-assistance. Les plans qui prétendent que vous pouvez changer votre vie sans agir pour faire quoi que ce soit différemment ne sont pas fiables. Certains cours utilisent un concept qui met en œuvre la pensée positive avec l’idée que penser à quelque chose finira par le mener à bien. Bien que la pensée positive soit un outil puissant, elle est inutile à moins que vous ne vous engagiez à prendre des mesures proactives pour l’accompagner.
Certaines études ont montré que les patients de certaines conditions et ceux qui ont une faible estime de soi trouvent souvent que chanter ou réciter des mots ou des phrases positifs les fait se sentir plus mal plutôt que mieux. Si vous suivez un cours ou lisez un livre et que vous vous retrouvez à reculer au lieu d’avancer, envisagez de passer à un plan différent.
Vous devez également vous rappeler que si vous souffrez des symptômes de la dépression ou si vous adoptez des comportements destructeurs, il est sage de consulter un médecin ou un conseiller formé à ces questions. Même si vous décidez d’emprunter la voie de l’auto-assistance, le fait d’avoir un professionnel qualifié pour vous guider dans la bonne direction augmentera vos chances de succès. Il ou elle peut également faire des recommandations pour des thérapies particulières, et vous pouvez trouver un cours qui met en œuvre ces méthodes.