Le meilleur cours pour améliorer l’estime de soi est celui qui est adapté à l’individu et partiellement autodirigé. Les cours les plus réussis sont ceux qui correspondent à la vision du monde de l’individu tout en élargissant sa zone de confort. L’estime de soi est en grande partie un facteur interne, et l’individu doit jouer un rôle actif dans toutes les activités pour récolter les bénéfices du cours. Un cours d’estime de soi peut être un programme formel de plusieurs semaines, un cours de groupe ou un programme enseigné par un psychologue clinicien. L’étudiant doit faire confiance à l’autorité et à la validité du matériel présenté.
En choisissant le meilleur cours d’estime de soi, vous devez d’abord décider à quel point vous vous situez actuellement dans le spectre de l’estime de soi. Souvent, nous basons notre estime de soi sur ce que nous croyons que les autres pensent de nous. Si vous vous considérez comme admiré ou recherché par les autres, vous pouvez alors considérer que vous avez une haute estime de vous-même. À l’inverse, si vous pensez que les gens parlent de vous, n’écoutez pas vos pensées ou n’accordez pas de valeur à votre opinion, vous pouvez en conclure que vous avez une faible estime de vous-même.
Si vous doutez de votre valeur à un point tel que vous pensez que vos amis et votre famille seraient mieux sans vous, vous devriez probablement demander l’aide d’un conseiller qualifié, d’un psychologue ou d’un membre du clergé. Ces sentiments ne sont pas résolus dans les cours d’estime de soi. Trouver un professionnel n’est pas difficile. Effectuez une recherche sur Internet sur la hotline d’automutilation. Appelez le 911 si vous avez une urgence ou avez besoin d’une référence d’urgence.
Une évaluation minutieuse de certains facteurs clés peut aider lors du choix d’un cours d’estime de soi. Le cours doit être enseigné ou animé par des personnes qualifiées qui respectent votre vision du monde. Un éleveur de bétail ne se sentirait probablement pas à l’aise dans un environnement strictement végétalien. Le cours devrait cependant vous pousser à regarder les problèmes sous un nouvel angle.
Les dirigeants doivent eux-mêmes être mûrs et larges dans leur réflexion. Prenez le temps de discuter avec eux du cours et de leur approche du sujet. Les cours offerts par les centres de loisirs municipaux ou les institutions locales à but non lucratif sont généralement accessibles et abordables, deux facteurs qui influent sur la fréquentation. Les recommandations personnelles sont toujours précieuses.
Les drogues, légales ou non, ne doivent pas être utilisées pour améliorer l’estime de soi. Si vous avez besoin de médicaments psycho-neurologiques, vous devez être suivi par un médecin. Une faible estime de soi peut conduire à un cercle vicieux d’autodestruction impliquant de mauvaises habitudes alimentaires, fumer des cigarettes, boire de l’alcool, jouer ou conduire de manière imprudente. Un ami ou un membre de votre famille en qui vous avez confiance peut vous aider à surveiller votre comportement pendant que vous travaillez sur votre programme d’estime de soi.
Les cours en petits groupes ou le coaching individuel peuvent fonctionner efficacement pour les personnes extrêmement timides ou renfermées. Des programmes plus vastes et plus structurés répondent aux besoins de ceux qui essaient d’améliorer leurs compétences sociales ou orales. Des groupes d’aide spécialisés sont utiles à ceux qui sont handicapés ou défigurés par la maladie. Les cours en ligne peuvent avoir un très bon contenu, mais leur utilité est entravée par leur manque d’interaction en face à face. La formation à l’affirmation de soi s’adresse à ceux qui pensent que leur point de vue est souvent ignoré.
Augmentez votre cours d’estime de soi en lisant de la littérature positive et valorisante et en offrant vos services à ceux qui en ont besoin. Lisez les biographies de personnes qui ont surmonté des défis similaires à ceux auxquels vous faites face. Une faible estime de soi est contrée en se sentant bien dans sa peau. L’exercice physique devrait également faire partie de votre cours d’estime de soi.