Un entraînement cardiovasculaire est principalement destiné à maintenir une fréquence cardiaque accrue pendant toute la durée de l’exercice, afin d’améliorer la force cardiovasculaire. Parmi les autres avantages, citons l’amélioration de la condition physique générale et le potentiel de perte de poids et de gain musculaire. Choisir le meilleur entraînement cardiovasculaire est une décision individuelle : des facteurs tels que le niveau de forme physique personnel, la santé cardiovasculaire et le temps disponible sont tous des considérations importantes.
Il n’y a pas de réponse définitive à laquelle l’entraînement cardiovasculaire est le meilleur. Certains, comme la course à pied, peuvent brûler de nombreuses calories en peu de temps, mais peuvent également endommager les articulations et être dangereux pour les personnes dont le niveau de forme physique est faible. D’autres, comme la marche, peuvent être plus faciles pour les nouveaux utilisateurs ou les anciens utilisateurs, mais il faut beaucoup de temps pour brûler une quantité raisonnable de calories. Il est important de se rappeler qu’une quantité adéquate d’exercices cardiovasculaires peut améliorer la santé et la forme physique, mais trouver le bon niveau peut prendre quelques essais et erreurs.
Une façon de trouver le meilleur entraînement cardiovasculaire est de passer une semaine ou deux à faire un entraînement différent chaque jour. Faites un jogging le premier jour, suivez un cours de danse le deuxième jour, puis faites quelques longueurs dans une piscine communautaire le troisième jour. Certaines personnes aiment la variété dans leurs entraînements et voudront s’en tenir à un horaire sans cesse changeant pour éviter l’ennui et le surentraînement, mais d’autres élimineront rapidement les entraînements insupportables et commenceront à se concentrer sur des routines agréables.
Il est important de se rappeler que le meilleur entraînement cardiovasculaire est généralement modéré. Bien que l’objectif d’effectuer un exercice soutenu pour augmenter la fréquence cardiaque soit important, rappelez-vous qu’il est facile de pousser trop fort et de surcharger le cœur et le corps. Quelle que soit la séance d’entraînement choisie, mettez-vous à l’aise. Ne vous attendez pas à courir pendant une heure si l’exercice a été ignoré pendant un mois. Pour ceux qui cherchent à augmenter leur consommation de calories et à perdre du poids, de nombreux experts en fitness pensent que des entraînements plus longs à un rythme modéré brûleront plus de graisse que des entraînements intenses et épuisants.
Le meilleur entraînement cardiovasculaire est celui qui donne des résultats. Tracez les progrès depuis le premier jour afin d’avoir une idée claire de si l’exercice fonctionne ou non. Si après quatre semaines, le poids, le niveau d’endurance ou la force n’ont pas changé, envisagez de passer à un nouvel entraînement ou de consulter un expert en conditionnement physique pour savoir comment améliorer une stratégie d’entraînement. Garder une trace des résultats peut également fournir une motivation vitale lorsque vous êtes tenté d’arrêter ou de sauter un autre jour.