Le choix de la meilleure séance d’entraînement d’aérobic step implique une grande considération de la capacité physique d’un individu à faire de l’exercice et de la séance d’entraînement elle-même. Certaines personnes bénéficient davantage d’autres types d’exercices aérobiques et ne devraient pas essayer de faire de l’aérobic. Le régime d’entraînement, d’autre part, doit s’adapter à l’horaire, au budget et aux moyens de transport de l’individu, ainsi qu’à la routine elle-même. Ces facteurs aident à déterminer si un cours d’aérobic step offre le meilleur rapport qualité-prix.
L’aérobic de step est une routine d’entraînement cardiovasculaire à haute énergie qui implique souvent une plate-forme surélevée. Les exercices de la routine consistent à monter sur la plate-forme, en utilisant le propre poids corporel d’un individu pour ajouter de la résistance à l’entraînement. Le rythme d’un entraînement d’aérobic step est souvent rapide, de manière à maximiser les effets de l’exercice aérobie dans un laps de temps limité. Ces caractéristiques peuvent rendre l’entraînement inadapté à certaines personnes, comme les personnes âgées aux os fragiles. Certaines personnes seront incapables d’effectuer les routines du tout, en raison de problèmes tels que la dystrophie musculaire génétique et l’obésité sévère.
Ceux qui sont capables de participer à un entraînement d’aérobic step devraient idéalement évaluer leur niveau de forme physique. Les experts recommandent aux personnes qui manquent cruellement d’exercice de faire de l’aérobic pour les débutants, permettant à leur corps de s’habituer à la tension. Les personnes plus en forme peuvent suivre des cours de plus haute intensité pour améliorer leur force, leur endurance et leur condition physique.
La plupart des gymnases proposent plusieurs cours d’aérobic de step classés par niveau de difficulté et par horaire. La classe idéale est celle qui défie les individus physiquement tout en s’intégrant confortablement dans leurs horaires, nécessitant peu ou pas d’ajustement dans les autres activités de la journée. Les frais d’inscription au gymnase ou de cours ne devraient pas non plus exercer de pression significative sur le budget de l’individu. Les déplacements vers et depuis la salle de sport ne devraient jamais être plus qu’un problème mineur. Idéalement, l’entraînement et la musique impliqués devraient également être agréables, motivant un individu à faire de l’exercice régulièrement.
Alternativement, les personnes intéressées par un entraînement d’aérobic step peuvent interroger la communauté pour des cours organisés de manière indépendante. Celles-ci ont généralement lieu dans un centre communautaire ou au domicile d’une autre personne. Les frais sont généralement moins chers que les gymnases, bien que ces zones puissent manquer d’installations.
Les particuliers peuvent également choisir d’acheter des systèmes d’entraînement d’aérobic à domicile. Ceux-ci comprennent généralement une ou plusieurs vidéos d’exercices pour démontrer la routine, l’équipement nécessaire à l’entraînement et un manuel de sécurité sur l’utilisation et la forme appropriées. À condition qu’un individu dispose de l’espace nécessaire pour un tel entraînement à la maison, cela peut s’avérer être la solution la plus rentable à long terme, malgré un investissement initial nettement plus élevé.