Lorsque vous souhaitez choisir le meilleur entraînement d’été, vous devez tenir compte de plusieurs facteurs avant de prendre votre décision finale. Vous voudrez peut-être varier votre routine en choisissant des activités intérieures et extérieures. Lorsque vous faites de l’exercice à l’extérieur, la protection solaire est importante pour prévenir le cancer de la peau et les coups de soleil.
Vous devez planifier un entraînement saisonnier par temps chaud afin que vous soyez à l’extérieur pendant les parties les plus fraîches de la journée et que vous fassiez des routines à l’intérieur au milieu de la matinée ou de l’après-midi, selon le moment où le soleil est le plus fort. Étant donné que vous pouvez toujours subir des dommages causés par le soleil par temps nuageux, le port d’un écran solaire et d’un chapeau est indispensable lors de chaque entraînement en plein air en été. Faire du jogging ou courir un matin et jouer au tennis un autre soir peut constituer une séance d’entraînement estivale variée en plein air.
D’autres grandes activités estivales à l’extérieur sont le vélo et la randonnée. Assurez-vous d’emporter suffisamment d’eau et des collations saines. La meilleure façon de participer à ces activités est avec au moins une autre personne ; vous devriez également garder les voyages courts et sur des sentiers guidés. Il est facile de se perdre lors d’une randonnée à pied ou à vélo dans un territoire inconnu; si vous n’êtes pas préparé avec de la nourriture, un abri et des vêtements, ce qui était censé être un simple entraînement d’été pourrait devenir sérieux.
C’est une bonne idée de choisir plusieurs entraînements alternatifs à faire à l’intérieur. Faire de l’exercice à l’intérieur ne signifie pas que vous devez rester à la maison pour vous entraîner avec un disque compact (CD) de fitness, sauf si c’est ce que vous voulez faire. Si vous n’avez pas ou ne voulez pas d’abonnement à un gymnase, vous pouvez toujours utiliser les installations de votre communauté locale ou de votre centre de loisirs dans le cadre de votre entraînement d’été. De nombreux centres de loisirs communautaires disposent de vélos stationnaires et d’équipement d’haltérophilie ainsi que d’une piscine intérieure.
La piscine publique peut être beaucoup plus bruyante que celle d’une salle de sport, mais vous pouvez limiter votre temps en vous concentrant sur les longueurs. Il est préférable d’augmenter progressivement le nombre de tours que vous effectuez à chaque session ; cela peut renforcer et tonifier votre corps et contribuer à améliorer votre condition physique générale. Assurez-vous avant de partir que la piscine aura au moins une ou deux voies séparées pour la nage en longueur, sinon vous ne pourrez pas effectuer une grande partie de l’entraînement d’été. Si le centre de loisirs propose des cours d’aquagym que vous aimeriez essayer, mieux vaut ne pas abuser des premières séances ou vous risquez d’avoir des courbatures.