Chaque année, des millions de personnes ont pour résolution du Nouvel An de perdre du poids, de faire plus d’exercice et d’être en meilleure forme afin d’avoir fière allure en maillot de bain. Bien sûr, vouloir faire de l’exercice est une chose, choisir le meilleur plan d’exercice en est une autre. Si vous souhaitez vous mettre en forme pour la saison des maillots de bain, il peut être difficile de choisir le meilleur entraînement de maillot de bain pour vous-même. Les suggestions suivantes peuvent être utiles pour choisir le meilleur entraînement de maillot de bain pour vous-même.
Savoir que vous aimeriez perdre du poids est un début. Certes, vous devez avoir une idée des zones spécifiques que vous souhaitez cibler lors de votre entraînement en maillot de bain. Le travail cardio, comme la marche ou le jogging, est une base nécessaire sur laquelle commencer, quels que soient les choix d’entraînement que vous faites. Le travail cardio est un bon exercice global. Il existe cependant des différences dans la partie restante de votre entraînement, selon la partie de votre corps sur laquelle vous espérez vous concentrer.
Par exemple, si vous aspirez à perdre du poids sur vos cuisses et vos jambes, vous pouvez choisir une combinaison d’exercices cardio et de circuit pour votre entraînement en maillot de bain. Les exercices en circuit comprennent des fentes latérales ou avant où vous ciblez spécifiquement les cuisses, les hanches et les fesses. Les levées latérales des jambes sont une autre option si vous voulez perdre du poids et raffermir vos jambes et vos cuisses.
En revanche, si vous souhaitez perdre du poids sur le ventre, vous pouvez combiner ajustement de votre régime alimentaire et exercices abdominaux pour votre entraînement en maillot de bain. Par exemple, en termes de régime alimentaire, vous devez éliminer les graisses, le sucre, les aliments à base de farine blanche et les autres aliments malsains. Concentrez-vous également sur le fait de manger plus de salade, de légumes et de poisson tout en vous assurant de consommer au moins huit verres d’eau par jour. Pour vos exercices abdominaux, vous pouvez faire des abdominaux ou des redressements assis qui se concentrent spécifiquement sur le resserrement de votre ventre.
Si vous voulez perdre du poids sur vos bras, faites des pompes. Ou, vous pouvez faire de simples boucles d’haltères où vous tenez un haltère léger dans votre main et pliez simplement vos bras. En revanche, vous pouvez faire des extensions de triceps à l’aide d’un haltère. Vous pouvez également choisir de nager, de jouer au golf, de faire du kayak ou tout autre exercice qui met l’accent sur l’utilisation de vos bras.
Si vous avez plus de temps à consacrer à l’exercice ou si vous souhaitez faire de l’exercice avec un groupe de personnes, vous pouvez choisir de jouer au basket. D’autres options sont de rejoindre un groupe de jogging ou un groupe de golf. Faire ce genre d’activités vous permet de donner à votre corps un excellent entraînement tout en vous donnant la possibilité de socialiser en même temps.
Quel que soit l’exercice que vous choisissez, il est important de toujours vous échauffer avant de faire de l’exercice. Étirez vos muscles pour ne pas vous blesser. Aussi, parlez toujours avec votre médecin avant d’entreprendre tout type de programme d’exercice afin de ne pas vous causer inutilement des problèmes de santé. Une fois que vous avez fait ces choses, sortez et profitez de votre entraînement en maillot de bain.