Lorsque les gens envisagent de s’entraîner, ils se demandent souvent quel type d’exercices sont les meilleurs. Malgré l’âge de la personne, les autorités sanitaires émettent généralement le même conseil : choisissez des activités que vous aimez. Vous savez peut-être que vous préférez faire de l’exercice à l’extérieur, mais vous ne savez peut-être toujours pas comment choisir le meilleur entraînement à l’extérieur. Cela vous aidera si vous tenez compte de vos objectifs, envisagez des activités qui vous aideront à atteindre ces objectifs et tenez compte de votre environnement.
Avant d’essayer de développer le meilleur entraînement en plein air, vous devez décider pourquoi vous vous entraînez. Si vous voulez simplement ajouter une activité à votre vie et brûler des calories, vous pouvez avoir un large éventail d’options et vous pouvez vous engager dans l’une d’entre elles. Si vous ciblez certaines zones telles que les bras ou les abdominaux, vous devrez restreindre vos choix d’activités à celles qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs. Par exemple, le vélo ne vous aidera probablement pas à renforcer vos bras, mais l’aviron le fera.
Une fois que vous savez quels sont vos objectifs et que vous avez identifié les activités qui pourraient éventuellement vous aider, vous devriez commencer à vous concentrer sur celles que vous apprécierez. Vous êtes plus susceptible d’adhérer à votre entraînement en plein air si vous aimez ce que vous faites. Essayez d’éviter les activités que vous redoutez. Choisissez plutôt des activités que vous attendez avec impatience et que vous considérez comme amusantes.
Lorsque vous développez un entraînement en plein air, vous devez également tenir compte de votre environnement. Vous aimez peut-être le vélo, par exemple, mais faire du vélo en ville et à la campagne peut être complètement différent. Vous constaterez probablement que l’endroit où vous vous trouvez affecte le type d’activités de plein air que vous aimez. Lorsque vous considérez votre environnement, vous devez également tenir compte de la météo. Vous pouvez décider d’inclure l’escalade dans le cadre de votre entraînement en plein air sans considérer que vous vivez dans un endroit extrêmement chaud et que vous n’aurez accès à l’installation qu’en milieu de journée.
N’oubliez pas que votre entraînement en plein air n’a pas à être gravé dans le marbre. Vous pouvez varier votre routine pour répondre à vos besoins et offrir de la variété. Vous voudrez peut-être faire de la randonnée trois jours par semaine et passer deux jours à vélo. Il peut également être encourageant de mélanger les activités au sein d’une session, comme faire du jogging sur la plage pendant un mile puis surfer pendant 30 minutes.
Les activités de groupe sont également une option si vous êtes plus susceptible d’être motivé lorsque vous faites partie d’un groupe. De nombreuses régions offrent des clubs de cyclisme et de marche. Votre entraînement en plein air peut également être varié par des cours collectifs tels que le yoga et le tai-chi.