Un petit ballon d’exercice est devenu un équipement de base dans les gymnases et les centres de fitness, et il est tout aussi facile à utiliser à la maison. Parfois appelé ballon de stabilité, un petit ballon d’exercice est une balle en caoutchouc qui vous permet d’effectuer une variété d’exercices tout en améliorant votre force et votre équilibre. Choisir le meilleur petit ballon d’exercice est simple : choisissez-en un qui correspond à votre taille, à vos besoins d’exercice et à votre budget. Les balles de stabilité sont disponibles en plusieurs tailles, donc choisir celle qui vous convient le mieux ne devrait pas être trop difficile.
Il existe plus d’un type de ballon d’exercice. Le plus courant est le ballon de stabilité, qui est un ballon sur lequel vous pouvez vous asseoir pour effectuer des exercices. Pour vous mesurer à un ballon de stabilité, asseyez-vous sur le ballon et placez vos pieds à plat sur le sol devant vous. Votre poids corporel comprimera le ballon sous vous, et quand il se stabilisera, vos jambes doivent être pliées à un angle de 90 degrés au niveau des genoux. Si vous vous affaissez plus que cela, la balle peut être trop petite pour vous. Si vos genoux ne se plient pas assez, le ballon est trop gros.
Les autres types de petits ballons d’exercice comprennent les ballons médicinaux et les ballons BOSU®. Pour choisir le bon ballon médicinal, vous devez d’abord déterminer le type d’exercice que vous aimeriez faire. Les balles médicinales sont utiles dans les entraînements pliométriques, vous devez donc choisir une balle qui n’est pas trop lourde pour commencer. Les ballons médicinaux sont un petit ballon d’exercice, ce qui signifie qu’il est possible d’en posséder et d’en stocker plus d’un. Ceci est utile car au fur et à mesure que votre entraînement progresse, vous voudrez un médecine-ball plus lourd que celui avec lequel vous avez commencé. Une variété de médecine-balls sera l’option la plus polyvalente pour un entraînement.
Un ballon BOSU® est fait du même matériau qu’un ballon de stabilité, mais ce n’est pas un ballon plein. Il s’agit plutôt d’un morceau de caoutchouc en forme de demi-dôme monté sur une base en plastique dur. Ce type de ballon d’exercice est extrêmement utile pour développer un bon équilibre. Choisissez-en un avec un support robuste et un caoutchouc de haute qualité comprenant le demi-dôme. Ce type de balle sera utilisé avec l’un des deux côtés vers le haut, alors assurez-vous que les deux côtés sont fabriqués à partir de matériaux robustes de haute qualité qui seront suffisamment durables pour de longues périodes d’utilisation.