Lorsque vous choisissez un plan de conditionnement physique à domicile, vous devez garder à l’esprit de nombreux éléments qui vous aideront à assurer votre succès. En règle générale, les plans de fitness à domicile doivent inclure un mélange d’entraînement cardiovasculaire, de force et de flexibilité, et doivent être relativement agréables pour vous donner envie de continuer. Vous voudrez également considérer le montant d’argent et le temps que vous avez à investir; par exemple, si vous pouvez vous le permettre, acheter un équipement d’exercice ou un banc de musculation peut être une bonne idée. Sinon, un ensemble de DVD d’entraînement peut être efficace, peu coûteux et simple. Être clair sur vos objectifs et la disponibilité de votre engagement vous aidera à vous assurer de choisir le meilleur plan de fitness à domicile.
Il n’est pas vrai que s’entraîner doit être une expérience misérable et désagréable pour être efficace. En fait, tout le contraire. Si vous choisissez un programme de fitness à domicile que vous trouvez au moins quelque peu agréable, vous avez plus de chances de continuer ; c’est pourquoi il est préférable de réfléchir à vos activités préférées avant de commencer. Si vous aimez être à l’extérieur, par exemple, vous pouvez faire du vélo ou de la randonnée, tandis que si vous aimez les activités intérieures plus calmes, le yoga ou le Pilates peuvent être amusants. N’hésitez pas à essayer différentes choses pour voir ce que vous aimez le plus.
Tenez également compte des fonds et du temps que vous devez consacrer à votre plan de conditionnement physique à domicile. Si vous avez l’espace et l’argent nécessaires, installer une salle de sport à domicile avec des machines d’exercice et/ou des poids libres peut être utile, mais il n’y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas vous entraîner avec des articles peu coûteux comme une bande de résistance. , ballon d’exercice et corde à sauter ainsi qu’un DVD d’exercice ou deux. Si vous savez que vous n’avez que 20 minutes par jour à consacrer à l’exercice, n’essayez pas d’élaborer un plan de mise en forme qui prendra une heure chaque jour, car vous le sauterez simplement.
Au fur et à mesure que vous développez votre plan de fitness à domicile, assurez-vous d’évaluer de manière réaliste vos capacités actuelles et commencez petit, en augmentant progressivement la difficulté de votre entraînement. Commencer trop ambitieusement rendra plus probable que vous vous blessiez ou que vous arrêtiez complètement. Fixez-vous des objectifs plus petits et réalisables, puis, à mesure que vous les atteignez, fixez-en d’autres. Tant que vous vous mettez au défi et que vous faites une variété d’exercices pour augmenter votre endurance cardiovasculaire et augmenter votre force et votre flexibilité, il n’y a pas de “mauvaise” façon de concevoir un plan de fitness à domicile.