Dans la culture dominante, il peut être difficile de trouver un plan de perte de poids végétalien efficace pour vos besoins. Heureusement, de plus en plus d’experts en nutrition et en médecine choisissent de répondre à ce besoin croissant et proposent certaines options. Certaines des options de perte de poids les plus populaires pour les végétaliens comprennent la mise en œuvre du contrôle des portions lors de la planification des repas, le choix d’aliments entiers ou crus pour la plupart des repas et l’utilisation de suppléments de perte de poids végétaliens de manière sûre et efficace. Alors que certaines personnes qui utilisent ces options de perte de poids sont déjà végétaliennes, beaucoup d’autres choisissent de rejoindre ce mode de vie de façon permanente après avoir vu les effets du régime. Ce type de régime se concentre également sur la consommation de tous les produits et produits naturels et biologiques dans la mesure du possible.
Comme pour tout type de plan de perte de poids, la perte de poids végétalienne commence par le choix de limiter l’apport en calories et en portions à des niveaux normaux et sains. Pendant la perte de poids, il est important de consommer moins de calories que vous n’en brûlez tout au long de la journée pour des avantages constants. Il existe plusieurs livres, sites Web et programmes de régime qui offrent des informations sur la taille des portions ainsi que des informations sur la mise en œuvre du contrôle des portions dans votre routine quotidienne. Beaucoup de gens sont surpris d’apprendre que les portions saines sont souvent beaucoup plus petites que les emballages des magasins et que les restaurants les font apparaître.
La plupart des plans de perte de poids végétaliens sont centrés sur l’idée de ne consommer que des aliments entiers, bien que certains se concentrent également sur le mouvement des aliments crus. On pense que les aliments crus sont plus difficiles à décomposer pour le corps et qu’ils conservent davantage de vitamines et de minéraux naturels qui peuvent être perdus pendant le processus de cuisson. Ces caractéristiques peuvent vous aider dans vos efforts de perte de poids en forçant le corps à travailler plus dur pour accéder à la valeur nutritionnelle des aliments. Les aliments cuits s’intègrent également dans les plans de perte de poids végétaliens efficaces et, pour de meilleurs résultats, doivent toujours être frais et entiers, sans conservateurs ni colorants ajoutés.
Vous pouvez également choisir d’utiliser des suppléments de perte de poids végétaliens dans le cadre de vos efforts de perte de poids saine. Les probiotiques font partie des types de suppléments végétaliens les plus populaires. Ils sont utilisés pour réguler et favoriser la croissance de formes saines de bactéries dans le tube digestif ainsi que pour favoriser une digestion régulière. De nombreuses personnes qui choisissent de suivre un régime végétalien pour perdre du poids choisissent également d’ajouter des multivitamines à leur routine. Ces suppléments sont idéaux pour fournir les protéines, les minéraux et les autres vitamines nécessaires qui peuvent faire défaut dans le régime végétalien.