Les bases d’un régime alimentaire sain pour la musculation sont assez similaires à celles d’un régime alimentaire régulier qui peut améliorer une routine de perte de poids, de remise en forme et de santé. Manger une alimentation raisonnable, bien équilibrée et comprenant tous les nutriments quotidiens essentiels nécessaires pour rester en bonne santé devrait être l’objectif général lorsqu’on est engagé dans une routine de remise en forme rigoureuse comme la musculation. Pour répondre aux exigences alimentaires requises par la musculation, choisir un régime alimentaire comprenant des protéines de renforcement musculaire, des produits frais riches en nutriments, des liquides pour éliminer les toxines dans le corps et des glucides énergisants est généralement la meilleure façon de voir les résultats.
De nombreux bodybuilders commencent par penser que les produits d’amélioration musculaire tels que les poudres de protéines et les shakes sont les premiers éléments à ajouter à un régime alimentaire de musculation, mais ce n’est en fait pas la chose la plus importante à faire. Le premier aspect du succès avec la musculation est de réduire la graisse corporelle en adoptant un régime alimentaire sain et faible en gras qui comprend beaucoup de fruits frais, de légumes et de fibres, ce qui aidera à faire ressortir les fibres musculaires du corps, fournissant plus rapidement résultats d’une routine de musculation. Le régime alimentaire de musculation peut progressivement ajouter plus de protéines à mesure que la perte de poids est accomplie et que des niveaux plus élevés de masse musculaire sont souhaités.
En plus d’avoir une alimentation riche en protéines, en produits frais et en glucides riches en fibres, le meilleur plan de régime de musculation comprend l’ajout ou des liquides supplémentaires. Ceci est absolument nécessaire pour deux raisons essentielles. Tout d’abord, il donne au corps suffisamment de liquide pour remplacer l’humidité perdue pendant l’entraînement par la transpiration, réduisant ainsi le risque de déshydratation. Deuxièmement, il aide à éliminer les toxines appelées créatines qui s’accumulent dans les fibres musculaires pendant les activités de musculation. Choisissez des boissons à base d’eau infusée de vitamines et de jus naturels plutôt que de boire des sodas chargés de sucre et de sel. De plus, évitez autant que possible l’alcool et la caféine tout en améliorant votre physique, car ils peuvent en fait augmenter la déshydratation.
De nombreux bodybuilders ne jurent que par les bienfaits des fruits et légumes frais pour leurs propriétés nutritionnelles. Une grande partie des nutriments du corps est épuisée lorsqu’il est engagé dans une routine de remise en forme intense que manger beaucoup de produits colorés peut restaurer le corps bien mieux que l’ingestion de compléments alimentaires manufacturés. Certaines des meilleures sources de vitamines comprennent les légumes à feuilles vertes comme le brocoli cuit à la vapeur, les épinards et les choux de Bruxelles. De plus, manger des fruits et des légumes aussi proches de leur état naturel devrait faire partie d’un régime alimentaire intelligent pour la musculation.