Lorsque vous choisissez le meilleur plan de repas pour le diabète, recherchez une option équilibrée et nutritive qui n’implique pas un excès de glucides. Choisir un plan avec des échanges que vous pouvez choisir quotidiennement peut rendre votre régime alimentaire personnalisé et varié. De plus, si vous avez des complications du diabète telles que des problèmes rénaux, il est important que vous trouviez un régime alimentaire qui corresponde aux instructions de votre médecin ou de votre diététicien. Des collations saines et/ou des repas plus légers consommés plus fréquemment sont des caractéristiques cruciales d’un plan efficace de gestion du diabète.
La plupart des professionnels de la santé du diabète conseillent de manger toutes les quatre heures environ, qu’il s’agisse d’un petit repas ou d’une collation nutritive, pour éviter de provoquer des pics ou des baisses de la glycémie. Manger plus fréquemment de petites quantités de nourriture peut non seulement aider à réguler la glycémie, mais peut également vous aider à éviter de manger trop de glucides à la fois. Porter une attention particulière aux glucides dans votre plan de repas pour le diabète signifie non seulement éviter les aliments raffinés sucrés, mais aussi manger des portions appropriées de pains et de fruits.
Les pains sains à grains entiers et les fruits frais plutôt que les jus sont généralement les meilleurs choix de glucides pour les diabétiques. Les produits de pain blanc ne fournissent que des glucides et des calories vides plutôt que les nutriments riches en fibres que l’on trouve dans les sources de grains entiers. Soyez prudent lorsque vous choisissez des céréales prêtes à manger, car elles contiennent souvent du sucre ajouté. Puisqu’elles sont consommées avec du lait, qui est riche en lactose, un sucre naturel, les céréales peuvent être un choix alimentaire riche en glucides. Manger une petite quantité de céréales à faible teneur en sucre saupoudrées sur du yogourt nature peut être une meilleure option régulière dans votre plan de repas pour le diabète.
Même les jus naturels sans sucre ajouté doivent être évités ou consommés en quantité limitée car le jus est riche en sucre. Certains diabétiques évitent complètement le jus, tandis que d’autres le diluent considérablement pour réduire la quantité de sucre naturel par verre. Quels que soient le type et la quantité de glucides que vous décidez d’avoir dans votre plan de repas pour le diabète, il est judicieux de toujours manger une source de protéines avec lui, car on pense que cela minimise la vitesse et l’impact de l’augmentation de la glycémie.
L’utilisation d’un compteur de glucides et la surveillance de votre glycémie après avoir mangé différents aliments peuvent vous aider à choisir les meilleurs aliments et portions pour votre régime alimentaire. Tous les diabétiques ne réagissent pas de la même manière aux différents types ou quantités de glucides. Comprendre vos réactions glycémiques peut donc vous aider à choisir le meilleur régime alimentaire. Si vous choisissez un plan de repas pour diabétiques qui comprend le nombre de glucides, de calories, de lipides et d’autres nutriments, comme celui avec une liste d’échange d’aliments, vous pouvez varier vos aliments tout en respectant les directives qui conviennent le mieux à vos besoins de santé.