Le choix d’un programme de conditionnement physique peut permettre à une personne d’établir un plan pour se mettre en forme et améliorer sa santé. Au moment de décider quel plan est le meilleur, il est essentiel de décider d’abord quels sont les objectifs et ce que le corps peut gérer. Après avoir fait des évaluations et discuté des options avec un médecin, choisir une routine en fonction du temps disponible, des objectifs et de la capacité à la maintenir sera utile pour mettre en place le meilleur programme possible.
La première étape dans le choix d’un programme de conditionnement physique consiste à se faire examiner par un médecin. Après avoir obtenu des conseils sur ce qu’il faut éviter et sur quoi se concentrer, vous pourrez affiner les options à inclure dans le programme. Commencer un nouveau programme sans obtenir l’accord d’un médecin pourrait être préjudiciable à votre santé.
La prochaine étape dans le choix d’un programme de conditionnement physique consiste à se fixer un objectif. Quelqu’un qui s’entraîne pour une raison spécifique, comme entrer dans l’armée ou courir un marathon, aurait besoin d’une routine différente de celle d’une personne essayant de perdre quelques kilos. Cela peut également aider à déterminer le temps nécessaire pour atteindre un objectif, cependant, il est toujours important de planifier sur un laps de temps réaliste et de ne pas essayer d’en faire trop en trop peu de temps.
Choisir des exercices qui sont agréables va être un facteur de motivation pour s’en tenir au programme. Des exercices ennuyeux ou plus épouvantables qu’exaltants vont se traduire par un effort partiel voire inexistant. Deux aspects qui doivent faire partie du programme sont les phases d’échauffement et de récupération, qui sont toutes deux essentielles pour que le corps entre et sorte de l’exercice.
Avant de vous lancer dans un programme de conditionnement physique, n’oubliez pas de commencer lentement et d’augmenter progressivement. Commencez par 20 minutes par jour quelques jours par semaine et alternez ou accordez des pauses entre différents types d’entraînements. Par exemple, si vous faites du cardio un jour, évitez de le faire le lendemain et optez pour la musculation ou un autre type d’exercice à moins qu’il n’y ait un objectif spécifique qui nécessite le contraire.
Lorsque vous choisissez un programme de conditionnement physique, envisagez de consulter un entraîneur personnel pour élaborer un plan adapté à vos besoins spécifiques, à votre âge, à votre morphologie et à vos objectifs. Il ou elle peut également vous aider à élaborer un plan adapté à vos goûts et dégoûts spécifiques. Avant longtemps, il est possible d’avoir un programme agréable et qui fonctionne bien.