Pour choisir le meilleur programme de contrôle du poids, commencez par considérer combien de poids vous voulez perdre, ainsi que le degré de changement de style de vie que vous souhaitez apporter. Un programme de contrôle du poids peut être quelque chose d’aussi simple qu’un simple régime ou un mode de vie complètement différent avec un régime d’exercice et une nouvelle façon de manger. De plus, certains programmes de contrôle du poids sont gratuits, mais la plupart exigent que les participants paient des frais.
En règle générale, un programme de contrôle du poids est plus impliqué qu’un simple régime, car il ne se concentre pas uniquement sur la perte de poids, mais sur le maintien d’un poids santé après la perte des kilos en trop. Considérez les types d’aliments que vous voulez manger dans le cadre d’un programme de contrôle du poids avant d’en choisir un ; certains permettent des changements alimentaires très spécifiques. Par exemple, vous pouvez choisir un programme végétarien ou végétalien, ou un programme qui réduit la consommation d’aliments comme la viande rouge et les produits laitiers.
Vous pouvez également choisir un programme plus détendu, comme celui qui vous apprend à manger vos aliments préférés avec modération et à vous concentrer davantage sur le contrôle des portions que sur la restriction alimentaire. Certaines personnes trouvent que les programmes de contrôle du poids qui fournissent des repas pré-préparés sont plus faciles, tandis que d’autres préfèrent apprendre à cuisiner leurs propres repas sains dans la cuisine. Un programme de contrôle du poids fourni avec un livre de recettes pourrait être un bon choix dans ce cas.
Certains programmes de contrôle du poids combinent un régime avec un plan d’exercice. Dans ce cas, considérez le type d’exercice qui vous intéresse. Vous voudrez peut-être des exercices plus lents et apaisants, comme le yoga, ou vous voudrez peut-être un exercice aérobique plus vigoureux comme la natation ou le jogging. Si vous participez à un programme de contrôle du poids dans une salle de sport, vous pourrez peut-être rencontrer un nutritionniste qui pourra vous aider à élaborer un régime alimentaire spécialement adapté à vous et à vos besoins individuels.
Certaines personnes trouvent qu’elles réussissent mieux dans un programme rigide et structuré, tandis que d’autres préfèrent plus de liberté. Toutes ces considérations sont importantes lorsque vous essayez de déterminer le meilleur programme de contrôle du poids pour vous. Gardez à l’esprit que si un programme de poids particulier ne fonctionne pas pour vous, vous êtes libre de passer à un autre programme. Essayez d’en trouver un qui pourra vous aider à maintenir un poids et un mode de vie sains pour le reste de votre vie, et qui ne vous fera pas vous sentir trop démuni ; cela offre les meilleures chances de succès pour la plupart des gens.