Un programme d’entraînement personnel, s’il est bien choisi, peut faciliter l’atteinte de vos objectifs de mise en forme. Pour choisir le meilleur programme, vous devez tenir compte de votre objectif final, de votre forme physique actuelle, du type d’activités que vous aimez et du temps dont vous disposez. Votre budget peut également affecter le type de formation que vous choisissez. Si vous n’êtes pas sûr du type de programme d’exercices à choisir, engager un entraîneur personnel pour en concevoir un spécialement pour vous peut être une bonne idée.
Votre ou vos objectifs finaux sont probablement le facteur le plus important lors du choix d’un programme d’entraînement personnel. Une personne qui s’entraîne pour un marathon, par exemple, ne suivra probablement pas le même programme d’entraînement qu’une personne qui participe à une compétition de musculation. Même si votre objectif est simplement de perdre du poids, avoir des objectifs clairs rendra le choix d’un plan beaucoup plus simple.
Une erreur courante lors du choix d’un plan d’exercice est d’être trop ambitieux. Il est important de tenir compte de votre condition physique actuelle, car trop d’entraînement peut causer des blessures. Pour déterminer votre forme physique, mesurez votre pouls après l’exercice, votre indice de masse corporelle (IMC) et le nombre de pompes que vous pouvez faire d’affilée. Non seulement cela vous donnera une idée du type d’entraînement qui vous convient, mais cela vous donnera également une base de référence pour juger de vos progrès futurs.
S’amuser est quelque chose que beaucoup de gens négligent lorsqu’ils choisissent un programme d’entraînement personnel. L’exercice ne sera pas toujours agréable, mais s’il y a des activités que vous aimez faire, les intégrer à votre routine de conditionnement physique peut vous aider à rester motivé. Les cours de danse et les clubs de sport amateur sont des exemples d’activités amusantes qui peuvent vous aider à vous mettre en forme.
Votre mode de vie affectera également le programme qui vous convient le mieux. Si possible, choisissez-en un qui comprend au moins 150 minutes d’exercices cardiovasculaires et plusieurs séances de musculation chaque semaine en fonction du temps libre dont vous disposez. Fixer un programme à l’avance est un bon moyen de s’assurer que vous avez toujours le temps de faire de l’exercice.
D’autres conseils pour choisir le meilleur programme d’entraînement personnel incluent la variation des exercices pour éviter l’ennui et le choix d’un programme avec une progression de forme physique clairement définie. De plus, plus un programme est varié, moins il est susceptible de causer des microtraumatismes répétés. Un plan d’exercice n’a pas besoin d’être rigide, donc si une certaine routine ne semble pas fonctionner pour vous, n’ayez pas peur de la changer.
Si vous avez un objectif de remise en forme en tête, mais que vous ne savez toujours pas quel programme d’entraînement choisir, un entraîneur personnel pourra souvent vous aider. Il ou elle vous fournira des conseils sur l’établissement d’objectifs et de cibles, ainsi qu’un programme d’entraînement adapté à vos besoins personnels et à votre niveau de forme physique. Pour choisir un entraîneur personnel, assurez-vous de tenir dûment compte de ses qualifications, des frais facturés, de son expérience et de sa personnalité. Il est également important de trouver un entraîneur qui comprend vos objectifs et le temps que vous pouvez consacrer à un programme de conditionnement physique.