Si vous avez besoin de perdre du poids, il est logique de faire un sérieux effort pour trouver le meilleur plan minceur pour vous. Réduire le poids corporel n’est pas toujours facile ou amusant, mais les avantages pour votre santé et votre estime de soi peuvent en valoir la peine. Pour trouver le meilleur plan minceur, il faut généralement tenir compte honnêtement de vos habitudes alimentaires, de la quantité de poids que vous devez perdre et de votre capacité à modifier votre mode de vie. Vous constaterez probablement qu’un bon plan d’amincissement intègre une quantité modérée d’exercice et vous encourage à faire des changements significatifs dans la façon dont vous préparez votre nourriture et dans la quantité de nourriture que vous mangez.
Avant de vous lancer dans un régime amaigrissant, assurez-vous d’en parler avec votre médecin. Votre médecin peut évaluer votre état de santé général et vous conseiller sur l’établissement d’un objectif de poids. Votre médecin peut également vous conseiller sur les risques pour la santé qui pourraient être déclenchés par un changement de régime alimentaire et s’il existe certaines formes d’exercice que vous devriez éviter. Vous pouvez également demander à votre médecin s’il existe un régime alimentaire particulier qu’il recommande ou que ses autres patients ont utilisé avec succès. Faites attention aux solutions rapides telles que les produits amincissants à base de plantes ou les thés. Même si vous parvenez à perdre du poids en les utilisant, vous en reprendrez probablement si vous n’avez pas appris à contrôler vos habitudes alimentaires.
Commencez votre quête d’un bon plan minceur en tenant un journal alimentaire et sportif pendant une semaine ou deux. Gardez une trace de quand et où vous mangez, ce que vous mangez et pourquoi vous mangez. Si vous remarquez que vous mangez beaucoup de fast-food parce que vous n’avez pas le temps de cuisiner, vous voudrez peut-être vous tourner vers un programme qui vous propose des repas préemballés afin que vous n’ayez pas à compter les calories ou à mesurer les portions. . Si vous aimez cuisiner, trouvez un plan qui vous fournit des recettes et des conseils pour préparer des aliments moins caloriques. Si vous vous sentez isolé dans votre quête de perte de poids, envisagez de rejoindre un club minceur, en ligne ou qui se réunit localement, pour l’éducation, la responsabilité et la fraternité.
Envisagez d’ajouter une séance d’entraînement minceur à vos efforts de régime. Visitez votre club de santé local pour savoir quel type de programmes il offre. De nombreux clubs ont des nutritionnistes et des entraîneurs personnels parmi leur personnel qui peuvent vous aider à concevoir un plan d’amincissement personnalisé. Beaucoup offrent également plusieurs types de cours d’exercices. Essayez quelques cours pour trouver un programme d’exercices à la fois agréable et efficace. S’il n’est pas possible d’aller à la salle de sport, rejoignez un club de marche ou achetez des vidéos d’exercices que vous pourrez utiliser à la maison. Associé à une alimentation raisonnée, un programme d’exercices réguliers peut contribuer à la réussite de votre programme minceur.