L’estime de soi est un terme psychologique faisant référence à la perception qu’a une personne de son estime de soi ou de sa valeur personnelle. C’est une évaluation intérieure des émotions, telles que la fierté, le bonheur ou la honte ; et des croyances, telles que « je suis bon dans ce que je fais » ou « je suis mauvais dans mon travail ». Lorsque votre estime de soi est faible, il existe de nombreux traitements différents qui peuvent vous aider à gérer les sentiments négatifs, notamment la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), les stratégies d’auto-assistance et les antidépresseurs. Il peut être nécessaire d’essayer plusieurs types avant de trouver le traitement d’estime de soi qui vous convient le mieux.
La faible estime de soi est un problème auquel de nombreuses personnes sont confrontées, et certaines personnes ont besoin d’aide pour remodeler et réinterpréter leurs pensées et leurs expériences personnelles. Changer la façon dont vous pensez à vous-même et à votre vie est essentiel dans ce type de traitement de l’estime de soi. La thérapie cognitivo-comportementale est une technique utilisée pour inverser certaines formes de pensées malsaines et de comportements négatifs. Il est basé sur l’idée que la façon dont vous pensez à vous-même est un catalyseur vers la positivité ou la négativité. Ces techniques peuvent vous aider à défier, réfuter et éliminer les pensées négatives que vous pourriez avoir.
Ce type de traitement implique souvent une série d’étapes qui, lorsqu’elles sont utilisées ensemble, peuvent améliorer la qualité de votre vie. Les premières étapes consistent à identifier les problèmes dans votre vie et à prendre conscience des pensées négatives qu’ils peuvent provoquer. Ensuite, essayez d’être précis sur le moment ou la raison pour laquelle vous avez des pensées négatives. Ensuite, vous devez défier ces réactions négatives et changer vos schémas de pensée.
Pour d’autres personnes, différentes stratégies d’auto-assistance peuvent être un bon moyen d’aborder les problèmes d’estime de soi. Parler avec d’autres personnes qui ont le même problème peut vous faire réaliser que vous n’êtes pas seul, alors rejoindre un groupe d’entraide peut être le meilleur traitement pour votre estime de soi. Si vous n’êtes pas à l’aise de rejoindre un groupe en personne, il existe de nombreux forums en ligne où vous pouvez partager vos sentiments. Parler à un ami ou à un membre du clergé peut également vous aider à mettre vos sentiments en perspective. Vous pourriez essayer de commencer un journal pour exprimer vos sentiments négatifs et renforcer les sentiments positifs ou réserver du temps pour méditer et vous concentrer sur les aspects positifs de votre vie.
Vous pouvez également renforcer votre estime de soi en faisant du bénévolat pour aider les autres. donner de son temps et de son énergie pour aider quelqu’un apporte souvent des sentiments positifs associés au fait de savoir que l’on a fait une différence dans la vie d’une personne. Apprendre une nouvelle compétence ou créer quelque chose peut également vous donner un sentiment d’accomplissement. Cependant, il est important de retenir tout jugement négatif lorsque vous essayez quelque chose de nouveau ; Ce n’est pas parce que vous n’êtes pas bon au début que vous ne pouvez pas vous améliorer.
L’estime de soi d’une personne peut être affectée par des problèmes de santé mentale, en particulier les troubles anxieux et la dépression. Bien que les causes de ces conditions ne soient pas complètement comprises et impliquent souvent des facteurs biologiques et sociaux, dans de nombreux cas, des anxiolytiques ou des antidépresseurs peuvent aider à les atténuer. Pour de nombreuses personnes, le traitement de ces conditions sous-jacentes est une première étape importante vers un traitement réussi de l’estime de soi.