Lors du choix des meilleures chaussures pour la surpronation, il est important de déterminer la gravité de vos problèmes de pronation. Les problèmes de surpronation légers peuvent souvent être résolus en utilisant des chaussures de stabilité normales. Les chaussures de contrôle du mouvement, qui ont des caractéristiques supplémentaires pour empêcher la pronation, sont généralement nécessaires pour la surpronation modérée et sévère. Il est également essentiel d’acheter des chaussures bien ajustées pour la surpronation et de choisir un modèle durable. Dans certains cas, si les chaussures de pronation ne peuvent pas fournir le soutien requis, des orthèses sont nécessaires.
La surpronation est un problème courant chez les athlètes de tous niveaux. Il peut causer des problèmes majeurs aux articulations de la cheville, du genou et de la hanche, s’il est ignoré, car les pieds en pronation excessive affectent toute la chaîne cinétique. Le choix des chaussures pour la surpronation dépend principalement de la gravité du problème, car il existe différentes chaussures pour corriger différents niveaux de pronation.
La première étape pour choisir des chaussures pour la surpronation est d’évaluer à quel point vous surpronez. Si votre pied touche le talon au sol en premier lorsque vous marchez ou courez, avant de vous déplacer légèrement vers l’intérieur, vous souffrez probablement d’une légère pronation. Une pronation légère est moins susceptible de causer des problèmes, mais il est toujours important de porter des chaussures de stabilité. Les chaussures de stabilité ont des semelles intercalaires fermes et solides qui réduisent la quantité de pronation.
Si votre cheville et votre pied roulent fortement vers l’intérieur après que le pied touche le sol, vous pouvez alors souffrir d’une surpronation modérée ou sévère. Le meilleur type de chaussures pour corriger ce problème sont les chaussures à contrôle de mouvement. Les chaussures de contrôle du mouvement offrent plus de soutien et de rigidité que les chaussures de stabilité normales et sont efficaces pour arrêter la surpronation modérée à sévère.
Outre le type de chaussure, il est également important d’avoir une chaussure à la bonne pointure. Des chaussures mal ajustées peuvent annuler les caractéristiques de soutien des chaussures de stabilité et de contrôle du mouvement. D’autres considérations incluent le choix de chaussures durables, offrant une traction suffisante pour la surface sur laquelle elles sont utilisées et d’une marque réputée.
Si vous souffrez de pronation excessive, il est important d’éviter les chaussures légères qui n’ont pas beaucoup de soutien. Les chaussures avec un rembourrage excessif sont également susceptibles d’être inadaptées, car la flexibilité accrue permet au pied de pronation davantage. Si vous souffrez toujours de problèmes après avoir utilisé les bonnes chaussures pour la surpronation, des orthèses peuvent être nécessaires. Ce sont des semelles intérieures qui s’insèrent dans une chaussure et qui sont plus efficaces pour prévenir une pronation excessive. Il est possible d’acheter des orthèses préfabriquées dans les magasins de course à pied, mais les modèles personnalisés sont généralement beaucoup plus efficaces.