Il est important de rester hydraté tout au long de la journée, car au moment où vous avez soif, vous êtes déjà déshydraté. Bien que l’eau potable soit généralement l’un des meilleurs moyens de s’hydrater, de nombreuses personnes s’ennuient et veulent trouver d’autres moyens. Pour choisir les meilleures façons de s’hydrater, réfléchissez à la raison pour laquelle vous avez besoin de vous hydrater ; par exemple, après l’exercice, une boisson pour sportifs peut être préférable pour remplacer les électrolytes perdus par la transpiration, mais elle peut être trop sucrée pour être bue tout au long de la journée. Les smoothies et les fruits peuvent également être d’excellents moyens de rester hydraté, car ils sont riches en eau, en vitamines et en nutriments.
Gardez à l’esprit que l’eau est en tête de liste des meilleures façons de s’hydrater. Le corps a besoin d’eau pour fonctionner, et il est généralement recommandé d’en boire six à huit verres par jour ; certaines personnes ajoutent un filet de citron pour un peu de saveur. Ce n’est tout simplement pas la même chose que le café ou les sodas, qui contiennent de la caféine – un diurétique – et des niveaux élevés de sucre. Bien que ceux-ci puissent vous aider à vous hydrater en un rien de temps, ils peuvent en fait provoquer un peu de déshydratation en même temps, et le sucre les rend plus caloriques. La tisane pourrait être un meilleur choix.
Outre l’eau, les fruits et les jus de fruits sont également d’excellents moyens de s’hydrater. Les jus de fruits à faible teneur en sucre sont un bon choix, mais le simple fait de grignoter des fruits peut également aider à l’hydratation. La pastèque, les raisins et les pamplemousses sont parmi les meilleurs choix, mais la plupart des fruits et légumes frais ont une teneur élevée en eau. D’autres aliments peuvent également contenir une certaine quantité de liquide; par exemple, certains experts mentionnent les poitrines de poulet et les hamburgers comme des moyens de s’hydrater, mais ce n’est pas vraiment une solution pratique et quotidienne. Pour les personnes malades, siroter du bouillon de poulet peut être un excellent moyen de rester hydraté et d’obtenir également des nutriments.
Après l’exercice ou une maladie qui comprend des vomissements ou de la diarrhée, les boissons pour sportifs sont parmi les meilleures façons de s’hydrater. Ceux-ci incluent le sucre et les électrolytes pour aider à maintenir l’équilibre du corps et à remplacer ce qui a été perdu. Cependant, ils sont également assez riches en sucre, de sorte que les experts recommandent généralement de ne les boire qu’au besoin, ou de les arroser avec des glaçons, plutôt que de les boire tout au long de la journée. Quelle que soit la façon dont vous choisissez de rester hydraté, il est important de vous assurer que vous le faites !