L’acide folique, parfois appelé folate, est une vitamine B présente dans les suppléments prénataux et multivitaminés ainsi que dans les pilules d’acide folique. D’autres sources d’acide folique sont des aliments tels que le foie, les légumineuses, les fruits et les légumes à feuilles vertes. L’acide folique est important pour la qualité globale de la santé et on dit qu’il aide à prévenir ou à améliorer un certain nombre de maladies spécifiques.
Les suppléments contenant de l’acide folique peuvent aider à garantir que vous obtenez les besoins quotidiens recommandés. L’Apport Journalier Recommandé est de 400 microgrammes par jour. Bien que cette quantité puisse être obtenue par les aliments, de nombreuses personnes n’en obtiennent pas suffisamment par leur alimentation seule et choisissent donc d’utiliser des pilules d’acide folique en plus de leur apport alimentaire. Lors du choix des pilules d’acide folique, le dosage est clairement un facteur important. Bien que peu de personnes dans le domaine médical craignent que l’apport d’acide folique n’atteigne des niveaux toxiques, rappelez-vous que même les vitamines et les suppléments peuvent finir par être une trop bonne chose.
Si vous mangez beaucoup d’aliments contenant de l’acide folique, vous aurez peut-être besoin de comprimés d’acide folique à faible dose pour obtenir le reste de l’apport quotidien. Parfois, des pilules d’acide folique à plus forte dose peuvent être recommandées, pour des indications spécifiques.
Il existe des études qui établissent un lien entre la carence en acide folique et une myriade de problèmes de santé. Des études ont été menées pour montrer que diverses doses peuvent aider à améliorer un certain nombre de conditions, allant de la prévention de la maladie d’Alzheimer à la réduction des effets de la dépression et d’autres troubles mentaux, en passant par la réduction du risque de maladie cardiaque et l’augmentation du nombre de spermatozoïdes. Si vous utilisez des pilules d’acide folique pour un problème de santé spécifique, vous voudrez choisir des comprimés qui fournissent la dose recommandée ou une quantité moindre que vous pouvez doubler plutôt que d’en choisir une qui dépasse cette quantité. Consultez votre médecin ou votre pharmacien pour trouver la posologie appropriée et vérifier les interactions médicamenteuses.
Il existe également des pilules qui contiennent d’autres suppléments tels que des vitamines B supplémentaires, de la vitamine C et plus encore. Les vitamines prénatales sont conçues pour contenir un certain nombre de suppléments nécessaires pour aider à assurer la santé maternelle et fœtale, mais il existe également d’autres combinaisons. Des suppléments supplémentaires peuvent également être un facteur décisif dans le choix des pilules d’acide folique qui vous conviennent le mieux.
Non seulement il peut être plus rentable de choisir une pilule qui contient d’autres suppléments, mais vous ne pourrez peut-être prendre qu’une seule pilule au lieu de plusieurs. Beaucoup de gens n’aiment pas prendre des pilules, donc moins il y en a, mieux c’est. C’est aussi une bonne idée de chercher des pilules faciles à avaler.