Avec des centaines de stratégies d’auto-assistance différentes disponibles, le choix des méthodes possibles peut sembler assez écrasant. Étant donné que l’auto-assistance est un concept hautement individualisé, même les stratégies d’auto-assistance qui fournissent une assistance à des milliers d’autres personnes peuvent ne pas convenir à tout le monde. Parmi les façons de choisir des stratégies d’auto-assistance efficaces, citons la réduction des options par condition, la recherche de recommandations auprès de sources fiables, la période d’essai des stratégies et la réalisation de contrôles d’auto-évaluation réguliers. En fin de compte, les meilleures stratégies d’auto-assistance sont définies par leur capacité à fournir une aide significative et efficace.
Limiter les options est un bon point de départ lorsque vous essayez de déterminer les meilleures stratégies d’auto-assistance pour une préoccupation personnelle. Il peut être utile d’écrire un énoncé clair du problème, tel que « Je cherche de l’aide pour surmonter le trac » ou « Je veux être plus performant dans les entretiens ». La recherche de sujets d’auto-assistance qui s’appliquent à un problème spécifique peut donner des résultats plus pertinents. La planification de séances de diagnostic avec un thérapeute qualifié peut également aider à identifier et à clarifier les problèmes qui bénéficieraient de stratégies d’auto-assistance.
Les livres, les théories et les philosophies d’auto-assistance sont si répandus dans la société moderne qu’il peut être difficile d’aborder le sujet sans être bombardé d’une douzaine de recommandations aléatoires. Étant donné que de nombreux sites Web, livres et gourous d’entraide se préoccupent principalement de réaliser des bénéfices, il peut également être difficile de trouver des critiques objectives et dignes de confiance. Demander l’aide d’amis de confiance qui ont rencontré des problèmes similaires ou parler à un professionnel de la santé mentale objectif peut être un bon moyen de trouver des suggestions utiles. Méfiez-vous de toute personne qui promet une guérison complète en achetant ses propres produits ; les personnes qui sont réellement capables d’aider le feront probablement sans se soucier des marges bénéficiaires et promettent rarement un remède miracle.
Une fois qu’une collection de stratégies d’auto-assistance est compilée, il est important de leur donner un essai. Envisagez de fixer un délai, par exemple un mois, pour déterminer si une stratégie fonctionne bien dans une situation donnée. Il est important de s’engager pleinement à essayer la stratégie, car les meilleurs conseils au monde peuvent être sans valeur s’ils ne sont pas appliqués de manière globale. Si une stratégie n’a pas permis d’apporter une amélioration notable au cours de la période d’essai, il est peut-être temps de passer à l’option suivante.
Même si une stratégie d’auto-assistance est initialement utile, effectuer des contrôles d’auto-évaluation réguliers peut aider à garantir que les méthodes restent efficaces. Après avoir adopté une stratégie, asseyez-vous une fois par mois et essayez de déterminer comment, ou si, cela a aidé au cours des 30 derniers jours. Si une stratégie ne fonctionne pas comme souhaité, il n’y a pas de mal à rechercher d’autres possibilités tout en utilisant la méthode originale. La loyauté envers les stratégies d’auto-assistance ne peut être méritée que si des progrès ou un contrôle continus du problème sont maintenus au fil du temps.