Vous pouvez choisir les meilleures vitamines capillaires en comprenant quelles vitamines sont les plus bénéfiques pour vos cheveux. Certaines vitamines sont plus bénéfiques pour la santé des cheveux que d’autres. Si vous rencontrez des problèmes avec vos cheveux, tels que la perte de cheveux ou le manque d’éclat, il peut être judicieux d’augmenter votre apport quotidien en vitamines pour des cheveux sains. Vous pouvez le faire en prenant des suppléments ou en augmentant les quantités d’aliments que vous mangez qui contiennent des vitamines considérées comme bonnes pour les cheveux. Certaines vitamines les plus bénéfiques pour la santé des cheveux sont les vitamines A, C et E.
La vitamine A se trouve naturellement dans la plupart des produits laitiers, des viandes et certains légumes, notamment les carottes et les courges. Les personnes qui ne consomment pas suffisamment de vitamine A peuvent avoir des problèmes de cuir chevelu sec et squameux. Cette vitamine peut aider votre cuir chevelu à produire des huiles naturelles, ce qui devrait aider à prévenir un cuir chevelu sec et qui démange. Si vous ne mangez pas suffisamment d’aliments contenant de la vitamine A, vous pouvez envisager de prendre un supplément ou une multivitamine qui en contient.
L’un des principaux avantages de la vitamine C sur les cheveux est sa capacité à stimuler la croissance des cheveux. Si vous avez des problèmes de perte de cheveux, un supplément de vitamine C peut vous aider. La vitamine C peut aider vos cheveux à pousser car elle est capable d’augmenter le flux sanguin vers votre cuir chevelu, ce qui pourrait stimuler la croissance des cheveux. Vous pouvez probablement obtenir toute la vitamine C dont vous avez besoin grâce aux agrumes ou aux jus, qui en contiennent normalement en abondance. Si vous n’êtes pas fan des agrumes, il est également largement disponible sous forme de supplément.
La vitamine E est également bénéfique pour la croissance des cheveux. Tout comme la vitamine C, elle peut stimuler la croissance des cheveux en augmentant le flux sanguin vers votre cuir chevelu. Cela peut aider à prévenir la perte de cheveux. Un autre avantage supplémentaire de la vitamine E est qu’elle pourrait également aider à empêcher le cuir chevelu de se dessécher en produisant des huiles naturelles. La vitamine E peut être trouvée dans les œufs, les cacahuètes et l’huile de germe de blé. Il est également dans les asperges et de nombreux autres légumes.
Obtenir des vitamines supplémentaires pour des cheveux sains peut aider à remédier à vos problèmes de cheveux, mais vous devez toujours vous méfier des surdosages en vitamines. Ceci est particulièrement préoccupant si vous prenez des suppléments. Les vitamines sont saines, mais trop d’une certaine vitamine peut entraîner des problèmes. Prendre trop de vitamine E ou C peut entraîner des maux d’estomac, mais un excès de vitamine A peut entraîner des problèmes plus graves, tels que des dommages au foie. Essayez de faire attention aux quantités exactes de vitamines capillaires que vous prenez chaque jour et faites un effort pour ne pas dépasser la dose recommandée.